让你边上班，边keep fit！ 【快速减肥】8个上班族减肥实用小贴士-魔丽瘦 如果你是一位久坐办公室的上班族想必你有着发胖的痛苦体会——屁股怎么变大了腰怎么堆了这么多肉脖子好痛好酸最近没吃啥啊怎么又长了2斤……这条裤子又穿不下了8个上班族减肥实用小贴士让你边上班，边keep fit！（据瘦子分享）图 / LOFTER 咕噜咕噜美少女爬楼梯替代坐电梯爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。小编语：23楼的哭晕在厕所多起身

让你边上班，边keep fit！ 【快速减肥】8个上班族减肥实用小贴士-魔丽瘦

如果你是一位久坐办公室的上班族
想必你有着发胖的痛苦体会
——
屁股怎么变大了
腰怎么堆了这么多肉
脖子好痛好酸
最近没吃啥啊怎么又长了2斤
……
这条裤子又穿不下了
8个上班族减肥实用小贴士
让你边上班，边keep fit！
（据瘦子分享）
图 / LOFTER 咕噜咕噜美少女
爬楼梯替代坐电梯
爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。
小编语：23楼的哭晕在厕所
多起身走动
久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。
小编语：抓紧一分一秒减肥
坐椅子的三分之二
坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。
小编语：腿好像不是我自己的，完全不受控制地跷二郎腿，怎么办？在线等，急！！！
在办公室准备些低热零食
工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。
小编语：好的。少食多餐真的可以瘦呢
尽量自己带饭
上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。
小编语：公司有微波炉的同学，恭喜你，有了良好的减肥条件！没有微波炉的也不怕，可以买一个电热饭盒，自己创造条件！
保证水杯里有水
喝水能够帮助代谢，排毒，缓解便秘，有利于减肥。在工作时候，你需要把水杯放在你能看见的地方，并保证水杯里有水。在你想吃东西时候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水习惯。
小编语：推荐一个APP：「 喝水时间」。水流声提醒你喝水，说不定也可以提醒你尿尿（这个APP请自觉打钱到我司账上，谢谢）
早晨或下午健身
一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。
小编语：我们公司有健身房，我们公司有健身房，我们公司有健身房，还有一群经常打乒乓打得汗流浃背的联英级运动员，赞！
工作间隙做做小运动
很多人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，我谋洪荒腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。
小编语：请问你们的凳子可以做这个高难度动作吗？我做不出来
来源：千千万万成功减肥上班族们呕心沥血整理之作
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1.胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!
2.再难也要坚持!没借口!
3.减肥就是要饿,但是需要注意胃是否能承受，千万别饿出胃病，就得不偿失了。
4.####不科学，被删除~~~
5.我跟你说,这是个残酷的社会,你不紧要有真本事,外表也狠重要.女生一定要爱自己.
你就记住:胖子没前途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子~
6.不管年纪,漂亮是必须的.减肥也没有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来.三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧.你应该知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多!
7.还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的.
8.姐妹门,胖子没前途!胖子没未来!先瘦下来再说话!
9.不要给自己找借口!!!
10.胖子没资格吃!!陆蓉之!一定要瘦了再说!!!
11.你们给我挺住!都别吃!都嫩么肥了怎么还有脸吃!!!!
12.要瘦一定要付出代价的! 如果你不能忍饿,基本上你是狠难瘦的~ 怕吃苦的太娇气的就不要开始了. 没有好方法,就是忍.不要问我怎么忍.就是不要去吃!!!!!
13.大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好．我们要不断充实自己！我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充实的美女！
14.没人能帮你.就靠自己.如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了.喝水吧就.饿就去睡觉!
15.姐妹们!!!你们都别吃了!我求求你们了!
16.如果你和我说你不能忍饿问我怎么办,我只能说那你别减了~
17.要漂亮总是要付出代价的
18.不管用什么方法瘦下来,只要你不控制绝对成功反弹!
19.大S是一天一香蕉吃3个星期.所以你看,就是要忍,为什么别人能你就不可以?
20.别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!
21.就是忍。
22.其实减肥就是少吃多动.选择你自己相信的方法去做,坚持,就有效.一开始就怀疑绝逼没用.
23.关键是要坚持,要有信心.别人可以你一定会做的更好! 要有自己的智慧.
24.我要减肥 勇敢的玫瑰不吃饭不喝水 没有路可退
25.你们要自己加油.要证明给自己和一些傻X看.就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天!
26.死了都要瘦 誓不达目标不罢休绝食多苦只有这样才能瘦下来

全文详见：https://p66p.cn/40379.html

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