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很多刚刚学会蛙泳的人，特别羡慕那些会自由泳的小伙伴，小编就是其中之一枕边妖夫。熟悉游泳的人都知道几种泳式中自由泳相对而言是最快的一种蓝血十杰，而作为泳池新人，我只知道自由泳泳姿比蛙泳更加优美。想学会自由泳么？恒大运动中心游泳教练先来教大家在练习自由泳时需注意的几点。

（初学游泳还是建议先学蛙泳哦）
自由泳整体动作很像人行走，特别是打腿动作苏柏丽，一只腿打水一只腿放松，一只手划水一只手放松。在自由泳过程中时身体平衡非常关键刘艺晗，在水中身体要时刻保持手、头、躯干、腿与水平面平行。身体不能向左右有明显的摆动，摆动过大会增加阻力，影响前进速度。

在游自由泳的过程中假面骑士龙牙，身体必须保持流行型运动。如何保持流行型运动呢？首先肩膀需前伸，尽量使手臂和腿的动作不要偏离身体的纵轴，需在同一直线上围绕身体纵轴做动作，腿不能分开太多。曲芷含

身体围绕纵轴做动作，有利于减少阻力增加推动力。身体转动有利于身体的流行型，还可以使换气动作容易完成。为了保持身体流行型，要避免头高脚底王世吹，身体侧向摆动，大腿不动小腿打水，屈髋勾脚掌屈膝的错误动作。

在练习时需低头眼睛看池底，可以避免腿部下沉；控制好手部动作泡圣老鱼，手入水时充分前伸，躯干适当收紧，保持一定的紧张，可以避免左右摆动；在水中多做腿部伸直体会髋部发力形成鞭状动作打水沈青川，可以避免小腿打水大腿不动；在陆上多做绷脚直腿上抬得模仿动作练习张江女，可以避免屈膝勾腿动作。
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