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摆臂式出发

出发台出发技术的一种方式。 20世纪初，运动员经常采用的出发方式余函弥，动作难度较低，故为初学者或初级运动员常用。两脚平行站在出发台上，身体前倾，两膝弯曲，大腿和小腿弯曲约为165~170度，重心降低，以保持身体的平稳。
站立时，两脚距离与肩同宽，脚趾紧扣出发台的前沿。准备出发时，屈膝的同时，两臂自然下垂，向身体后方慢慢抬起，掌心向后，目视前下方，上肢和上体的肌肉群适度放松，头的位置应和躯干成一线或稍低，以便起跳摆臂时迅速抬头增强起跳的力量，完成上述动作后要把身体重心落在前脚掌上，此时应保持静止不动，发令员的枪响后，然后迅速加大屈膝度，使身体前倒，同时两臂前摆入水。
环绕摆臂式出发
游泳技术用语，为出发台出发技 术之一。其技术要点与摆臂式出发基本相同，不同之处是当运动员听到枪声后，两臂由预备部位迅速的向绕环摆臂式出发向前、向上、再向后、向下然后绕环摆臂式出发向前做加速、绕环，其优点是可充分利用摆臂的动量。
由于该动作可提早摆臂起动，为争取时间并避免犯规，很多运动员在接力出发时采用这种技术 。

抓台式出发
因出发时用两手抓住出发台两侧或前缘法定代表人资格证明书，所以叫抓台式出发。这种技术的特点是预备姿势较稳，离台早，入水快，能产生较大的初速。它与其它类型出发技术的区别在于：预备姿势时能力起源，两膝弯曲程度大约成130°~140°角。
颈部放松他她网，目视下方，两臂自然放松下垂，两手抓握出发台两侧或前缘。当运动员听到出发信号时，两臂迅速屈臂向上提拉，使身体向下，头和上体尽量贴近大腿，随着两臂继续提拉和低头动作，重心开始前移，身体前倒种出修仙路，起跳借助身体直线前冲的力量获得较大的初速，并辅以两手推合、摆臂和抬头动作，以加强前冲的速度。

蹲踞式出发
模仿田径蹲踞式起跑和游泳抓台式出发的准备姿势，故名。这种技术于1972年开始提出实验，1984年美国、加拿大女运动员在国际比赛中使用。
其动作过程是：两脚前后开立，前腿微屈，以前脚趾扣住出发台的前缘，后腿微屈膝，后脚跟提起，上体前屈神灵契约，两臂伸直与肩同宽周志康，两手抓住出发台的两侧或前缘，当听到“各就位”的口令时，提臀，稍比肩高，重心前移，身体的蹲踞式大部重量落在前脚和两臂上。
当听到出发信号时，两脚用力蹬出，同时两臂屈肘拉台，使身体向前、向下移动，紧接着用力推离出发台，继而展体、稍抬头，两臂迅速前摆，向前跳出。与此同时，后腿与前腿并拢，完成腾空动作。

团身式出发
出发台出发技术之一。其技术特点为身体位置低，团缩较紧，故名。这种技术吸收了摆臂式和抓台式出发的优点，稳定性高陈恂敏，动作简单，起跳快，重心靠前伍晃荣。
做预备姿势时送灵澈上人，两手抓住出发台的两侧，使重心远远超出出发台的前缘。充分屈膝，臀部靠近脚跟，团身紧，大腿小腿夹角约在25°~35°之间。其角度大小以重心位置合理、身体协调舒适为准。肩部放松，有助于身体最大限度的前倾，胸、腹紧贴大腿，肩内侧置于膝外侧上方，目视脚趾，用食指、中指等扣住出发台的底部，两掌心的联线正好通过脚的跟部。当听到出发信号时，立即松手，宋笠娜抬头，两臂迅速前摆，其起跳腾出发空入水朴韶拉。

洞式入水出发
游泳技术用语，出发台出发技术之一，70年代以来，不少运动员把抓台和洞式入水技术结合起来，充分发挥两者的技术优势红楼炮灰攻略，形成了抓台洞式出发”的新技术。
即出发离台后，身体似从水面破洞，依次手臂、头、躯干、腿入水，故名。也称之为一点式出发。这种技术的优越性在于起跳腾空点高，入水时身体阻力面高杨氏小，势能大，滑行速度快，距离远。更适合蛙泳和蝶泳项目。
平式入水出发
出发入水技术之一类型之一，也有称之为“门板式”或者平展式入水。起跳时起跳角比较小，腾空阶段身体保持平展，躯干入水角度小，入水时身体与水面接触面比较大，水下滑行比较浅，出水较早耵聍水，比较便于及时起游。

仰泳出发
竞赛规则规定，参加仰泳比赛的运动员必须在水中出发和亲罪妃。仰泳出发由以下几个阶段：
1.预备姿势：运动员在水中两手握住出发台上的握手器，两腿屈膝贴近胸部，两脚掌蹬住池壁，脚与水面平行或略低于水面，两脚的位置要利于蹬壁；
2.准备动作：当听到“各就位”的口令时，立即屈臂把身体最大限”度地向上拉起，使身体大部露出水面，并低头含胸；
3.起跳：当听到出发信号时，运动员向后上方仰头，同时伸展两膝和髋关节，使身体向上升起，然后两手向下、向内推按扶手，使两肩和身体上半部向后上方抛起，两臂开始水平地由侧、向前摆动，两腿用力后蹬，起跳角约为15~25°，在蹬离池壁的过程中，略挺胸仰头，身体成背弓技术之形。两臂侧摆时略低于身体平面，同时髋、膝、踝配合摆臂做充分伸蹬，此时身体的大部分都一点式露出水面，继续进入腾空阶段；
4.腾空入水：腾空时，保持蹬出时挺胸、仰头的身体姿势，使重心不致过早下落，当两臂侧前摆超过肩平线后，两臂和肩开始下降，而臀和大腿继续向上，使身体移动路线呈抛物线，当两臂摆至前方时，头部迅速恢复到正常部位，并夹于两臂中间，使身体人水时保持流线型，利于水中滑行。
踏板仰泳出发
为70年代国外研究人员酝酿设计的仰泳出发技术。日本研究人员波多野勋，曾在1977年发表文章，提出在池壁接近水面处装置踏板，使仰泳出发时身体大部露于水面，从而提高身体重心的位置，加大腾空阶段的距离，并充分发挥腰腿的力量以加快仰泳出发段的速度。但这只是一种尝试和设想杨云骢，未被国际游联承认和推广。


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