益生菌真的能保护骨骼健康吗?-问问风湿APP 在风湿科门诊，常见一些年龄较高的患者，对自己的骨质疏松感到颇为担忧，即使长期口服钙片，仍会询问??

益生菌真的能保护骨骼健康吗?-问问风湿APP
在风湿科门诊，常见一些年龄较高的患者，对自己的骨质疏松感到颇为担忧，即使长期口服钙片，仍会询问改善骨质疏松有何好方法。那么，骨质疏松是怎么回事？

随着年龄的增长，人体骨骼结构渐趋稀松，人体的骨骼是一个有生命的结构，随着身体的生长不断更新，由破骨细胞不断破坏旧骨、成骨细胞持续再生新骨坚挺金苍蝇，以达到骨骼重建。人体骨量从出生到青春期一直增加，直到30岁左右达高峰，骨吸收和骨丢失达到平衡。40到50岁左右，骨质被破坏的速度已经超过再生速度，出现骨质丢失，而绝经期妇女骨质丢失速度更快，骨量迅速减少，骨质变轻、变弱，导致骨质疏松症，水谷雅子易发生骨折。到70岁左右，男性与女性骨质丢失率可持平。

由于伴随潜在骨折风险霸剑凌神，骨质疏松受到越来越多的关注，药物可以帮助改善骨质，但是，预防或延缓骨质流失也显得尤为重要，那么骨质疏松应该怎么预防呢？最近，科学家发现益生菌可能会安全有效抑制骨质流失。
//什么是益生菌呢？是众所周知的酸奶吗？还是食物发酵用的酵母菌？//

益生菌是一类对人体、动物有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善人体、动物微生态平衡、发挥对肠道有益作用戴佳乐。通俗讲，益生菌就是人体、动物体内有益的细菌或真菌，包括酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。所以，我们平时所见的益生菌保健产品，如益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶等都是含有益生菌的。

近年来，益生菌保健品风靡世界，那么，益生菌到底有什么作用呢？研究发现磁卡制作，益生菌可帮助人体消化吸收营养物质，如嗜酸乳杆菌通过分泌消化乳糖的乳糖酶从而缓解乳糖不耐症。其次，益生菌还能产生重要的营养物质包括泛酸、尼克酸、维生素B1，B2佟家三少，B6及K等。再次典菲菲，益生菌可提升机体免疫力，抵抗感染，从而预防和治疗某些疾病，如肠易激惹综合征、呼吸道感染、生殖系统感染等。

益生菌对骨质疏松有怎样的改善机制呢？研究发现，免疫系统的改变与骨代谢密切相关。益生菌可以通过调节肠道菌群而改变免疫系统，进而影响成骨和破骨细胞生成和分化，促进骨骼生长。益生菌还可通过增加钙离子的吸收来干预骨代谢。维生素K在调节骨骼钙化扮演重要的角色，通过修复骨细胞，促进骨骼强壮，而益生菌能合成维生素K供人体利用，进而提高骨密度和骨骼强度，减少骨质流失，促进骨骼健康王晓滨。

近期，发表在Immunity杂志上的一项研究中，Roberto Pacifici研究团队通过连续4周给雌性试验小鼠喂食鼠李糖乳酸杆菌，发现益生菌可以促进肠道菌群增殖，而产生一种特殊代谢产物，促进骨骼增长。一项以青少年女性为试验对象的研究，利用低聚半乳糖干预3周发现低聚半乳糖能够增加人体内钙的吸收以及人肠道菌群双歧杆菌的比例。美国《内科学杂志》刊登的瑞典一项新研究称九岁小魔医，食用益生菌可以降低老年妇女骨质疏松症风险月光魅影。

当然，益生菌改善骨质目前仍存在争议，因其在骨代谢中的机制尚不清楚，其治疗骨质疏松的确切疗效暂未得到验证桑央嘉措。但值得肯定的是，益生菌能有效调节肠道菌群，改善消化功能，提高肠道对钙和维生素D的吸收。那么，除了益生菌，通过加强锻炼，养成良好生活习惯，不吸烟，不酗酒，多摄入含有丰富钙质及维生素D的食物，定期去医院做骨密度的测试覃维妮，并在医生的指导下服用防治骨质疏松的药物血荐中华，这样才能尽最大可能将骨质疏松症防患于未然。
作者：河北省中医院风湿病科 赵亚云

全文详见：https://p66p.cn/24415.html

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