糖友运动前后，如何调整饮食-开元糖友之家 运动会显著改善胰岛素敏感性，提高降糖药的降糖疗效；运动本身消耗了更多的热量；运动改善了骨骼肌??

糖友运动前后，如何调整饮食-开元糖友之家
运动会显著改善胰岛素敏感性，提高降糖药的降糖疗效；运动本身消耗了更多的热量；运动改善了骨骼肌的功能，即使在运动后也会提高基础代谢率，消耗更多的热量。对糖尿病患者来说，运动是控制血糖的重要手段尾兽数数歌，必要时要根据血糖情况适当调整饮食，但不是所有的运动，都要调整饮食。时间短而且强度低的运动，比如散步、做家务等，不需要刻意调整饮食。运动强度较大或者持续时间较长，需要调整饮食金信英，以免发生低血糖。
具体如何调整饮食，要根据运动前的血糖水平、运动强度及运动时间来定。
对于有注射胰岛素或者是口服胰岛素促泌剂的糖友邢念增，如果血糖<5mmol/L时，我们一般不再建议运动，张浩锋因为极可能会发生低血糖事件。如果没有注射胰岛素雷凯投资，也没有口服胰岛素促泌剂的糖友，血糖<5mmol/L雍西 ，我们建议先进食15g的碳水化合物，30分钟后再开始运动。白色座头鲸
在运动过程中，每小时补充1次碳水化合物盛世凝云，并监测血糖1次。
运动前血糖5-8mmol/L，在运动开始时，就要补充碳水化合物，建议按照0.5g/kg来补充。
运动前血糖8-14mmol/L，运动开始时，不需要补充任何食品。如果是较长时间运动，建议运动后1小时后测血糖，如果血糖<8mmol/L水浒仙途 ，要补充碳水化合物，而不是蛋白质类食物王亚飞微博。而后每隔1小时测1次血糖，根据结果判断是否进食秀湖美田。
如果是较高强度运动，建议在运动结束后测血糖。只有血糖<8mmol/L，才考虑补充碳水化合物。
如果血糖>14mmol/L，建议先查尿酮体或者血酮体（但估计大部分糖尿病患者都没有血酮试纸）。如果尿酮体阴性，可以运动魔域掉钱版。运动过程中不需要补充零食。
糖尿病患者如果大量运动后，在下一次的正餐姬狐公主，需要加大进食量，防止低血糖。
但是力量训练与有氧运动，在这方面表现略有差异。
1.较长时间的有氧运动，多数在运动过程中会显著降低血糖，因此需要在运动过程中及时补充碳水化合物。
但对运动后的血糖影响不是非常显著薛安克，所以运动后的饮食一般无需调整或者稍微增加即可。
2.高强度力量训练，往往在运动过程中对血糖没有显著影响伊甸园信箱，而在运动后有相对比较持久的降糖效应。
因此米赚是真的吗，在运动中往往不需要额外补充碳水化合物圣元金币联盟，但在运动后的下一次正餐中大久保嘉人，建议适当增加进食量好木望天，包括碳水化合物和优质蛋白，避免出现运动后低血糖。
来源：林博讲糖
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