我们以为的自己不幸福的理由，都是借口-清夜无尘 我和小宝睡觉之前，雷打不动的事情就是讲故事。故事书和绘本在我家都已经泛滥成灾了，我却很奇

我们以为的自己不幸福的理由，都是借口-清夜无尘


我和小宝睡觉之前，雷打不动的事情就是讲故事。故事书和绘本在我家都已经泛滥成灾了，我却很奇怪以前大宝小的时候我很少去关注它们都是些什么内容，因为那时候都是大宝自己去翻，她看得很快，极少需要让我去讲。现在小宝也到了对故事很感兴趣的年纪，她经常自做主张地去大宝书架上拿一摞书分手妹，哪个色彩鲜艳拿哪个，然后扔到床头上，对我说：“讲！”
一来我好奇两个孩子的性情截然不同，二来，我收获了一个很有意思的感受，即：童书不只是孩子的专利，大人看起来也会别有一番滋味。
这几天我们经常讲的内容是说风鸟花月，有一个小羊长着两只不一样颜色的耳朵，一只粉色，一只柠檬黄色，而其他的小羊都是粉色耳朵。这只小羊就对自己那只和别的羊不一样的耳朵耿耿于怀，因为大家经常开它的玩笑，喊它作“奶酪耳”、“星星耳”、“柠檬耳”。这种难堪致使它把所有不愉快的事情都归结到那只耳朵上去：饿的时候发现嫩草已经被别的羊吃光了，渴的时候发现水洼里的水已经被小猪喝光了穿越曙光，甚至找个合适睡觉的地方，那地方已被别的小动物捷足先登，而这些烦恼都是因为那只讨厌的黄色耳朵造成的啊！
每次读到这些内容，都让我忍俊不禁。这是给小孩子看的绘本，但我常想，很多成年人，都在不知不觉地做着跟那只小羊所做的事情相类似的事情：
比如有的求助者，她的恋爱谈得不顺利，她会觉得这都是因为她父母是离异的，而一个男孩儿跟她发展一段恋爱关系首先考虑的就是她的家庭环境。
还有的求助者认为自己的生活过得一蹋糊涂，就是因为她嫁了一个不好的人家，没钱没地位，婆婆还有些不能明说的隐疾。
还有一个生了二胎的读者，她认为自己完全不应该生二胎，因为这是家人要求的，而她精力不够，只能严重忽视大孩子，但忽视了大孩子她又内疚自责得掉眼泪，所以她认定，她的一生都被生二胎这件事给毁掉了。
你瞧，我们都是先找出一个令我们绝对不能接纳的事实，我们从这个事实中感受到自己不够好、自己不被爱、自己很糟糕，继而把生活中的一切烦恼都归结到那个令我们不能接纳的事实的存在上去。
其实，关于这个问题，内心的机制是怎么运转的呢？
你不难有这样的发现，如果你心情很好，你会觉得周围的一切都很美好，如果你心情恶劣，你会看周围的一切都不顺眼。心情好的时候也许你不会追究为什么心情好，心情不好的时候，你常常会认为：“啊，都是什么什么造成的……”然后你会想：“要是我或者别人不怎么怎么样就好了”、“要是什么事情怎么怎么发展下去就好了”、“要是我妈妈能给我足够的爱就好了”……而这些跟那只长着柠檬黄色耳朵的小羊的想法何其相似？
那只小羊觉得，只要它的柠檬黄色耳朵也变得跟它的另一只耳朵颜色一样，那么它所有的烦恼就都不存在了。真的是这样吗？我们从小羊接下来的经历中也许可以窥视到自己的内心。

小羊把它想改变耳朵的愿意告诉了老山羊，老山羊出一个好主意：它把嫩粉色的颜料刷在小羊的黄耳朵上陈慧儿，这样小羊的耳朵就变得跟其他的羊毫无二致。小羊高兴坏了猪猪岛小说网，它瞬间觉得天地换了颜色，再也没有其他动物跟它争抢吃的喝的了，即便它想美美地睡一觉，当它看到它想睡觉的地方已经有其他动物占领了的时候，它都觉得这不是个事儿，因为旁边的草地看起来更松软更适合睡觉呢。
然而，当小羊沉浸在自己的幸福中时，小猪打破了它的幸福，小猪对它说：“你的耳朵还是柠檬黄色的啊，不信你去水里照一照！”
小羊在水面上看见了自己的柠檬黄色耳朵，崩溃地大哭，它去找老山羊，老山羊才告诉它实话——当初老山羊刷耳朵用的只是清水而已。
然后，老山羊问小羊，同样是柠檬黄色的耳朵，这个事实并没有改变，为什么心境和遭遇会有那么大的不同呢？小羊想了想说：从内心里肯定自己，勇敢地做独特的自己，就会遇到美好的事情！
嗯，我觉得小羊说的真挺好的神田留美。每次讲到这里，小宝都是扑闪着眼睛一副似懂非懂的样子，而我已经开始浮想联翩了。
从内心肯定自己，就是说承认自己的不完美，因为世上不存在完美的人，那些不完美只是自己认为不完美而已，事实上它没什么大不了。承认了这一点就代表接纳了，然后你会懂得，所有你遇到的人，所有发生在你身上的事，所有你的经历，都是合理的，而不存在“应该化”的问题，“应该化”是说，我是一个什么什么样的人，所以我不应该做哪样哪样的事；他应该如何对待我；我应该怎样去回应别人；我的家人应该无条件支持我。诸如此类。
很多时候我们做不到接纳自己，就会有很多负性的情绪产生。大家都知道那个著名的ABC理论，情绪的产生不是由事实导致的，而是我们对那个事实的评价导致的犽翁。同样一件事情，不同的评价会产生的不同的情绪，所以死灵象棋，当我们感觉不幸福的时候，我们有必要思考一下，在我们脑子里存在着什么观念，这个观念才是导致我们不幸福的罪魁祸首。
比如，小羊在学会接纳自己之前，它认为自己倒霉透了，这不是因为它那只黄色的耳朵所致，而是它内心的观念“我要和大家一样才可以”而导致。
求助者认为自己恋爱不顺是由自己父母离异造成的，父母离异这是事实，无法改变，但在她的内心里她感觉这是很恐惧的，虽然她口头表示，父母离异不是她的错，姬云飞跟她也没关系，但她的口头禅是“什么事我都明白，我就是做不到”，这说明她的防御很强大，她只有在强大的防御下才不会因恐惧而让自己土崩瓦解。父母离异给姑娘造成的伤害是让 她的自我评价变低，让她感觉自己非常不好。同时，她害怕的，她认为别人也会害怕，她不接受的，她认为别人也会不接受。所以在这件事情上ABC是什么呢？A是父母离异，B是“我很在乎别人对我的看法”，C是“我恋爱受挫，我不幸福”。其实，何必在乎别人怎么看自己呢？在乎别人对自己的看法不好，首先是因为自己对自己的看法不好；如果自己对自己很满意妇贵荣华，就不会对别人的看法耿耿于怀。即是说樊长使，如果内心没有一个足够好的自我，那是不会有幸福感的。

还有求助者认为自己的生活过得不好，是因为嫁了不好的人家，这个事情当中的A是嫁了不好的人家，B是“我这样的人就应该嫁一个好人家”，C是我很郁闷，甚至抑郁。其实，这世上根本就没有什么应不应该，哪怕你读书时的成绩很好，你的父母社会地位很高，你的家庭条件也很不错，这就说明你一定得嫁到一个门当户对的人家吗？我是说“得嫁到”，而不是“能嫁到”，你当然可以嫁到门当户对的人家，但是没有嫁到门当户对的人家就一定要把自己搞得那么抑郁吗？这就好像说，我去某个地方只能走那一条路，如果走其他的路我就对要去的那个地方失去了兴趣，那我岂不是这一生都在与那惟一的一条路作对？那惟一的一条路难道不是规条吗？我在与规条作对的时候替嫁傻妾，我是在与谁作对？
那个读者说她的一生都被生二胎这件事给毁了，她的A是生二胎，B是生了二胎是必会对大孩子造成伤害，C是一生不如意。其实生了小孩子不一定会对大孩子造成伤害，更有可能两个孩子一同成长从而体会到独生子女家庭体会不到的乐趣。再者，对不同年龄的孩子有不同的对待方式，关注是必要的，但不是时刻关注，孩子也需要有他自己独处的时间和空间，父母关注孩子的目的是为了更好地理解孩子的需求，理解孩子的需求是为了给他制定合适的规则，让孩子在规则中行事的结果就是，无论他走到哪里、做什么事情都会自带安全感。这无疑是父母留给他的最大的“不动产”，而这又和生几个孩子有什么关系呢？
如上所述，情绪是怎么来的呢？根据ABC理论，A是客观的，不能改变的，可以改变的只是B，B改变了，现状的C就改变了。人们都认为改变C的途径只有改变A，认为只要那个A不存在了C就可以改观了，但事实上人生不如意十之八九蛇魔追魂阵，我们哪有那么大能耐把所有事都变得十全十美生菜的营养价值！既便不能如此，还不是有人过得滋润活得舒心？这并不是因为发生在他们身上的事情都是好事，而是他们有能力转换思维方式，从不同的方面看到同一件事情的有益之处，这样花脸稿，坏事也就变成了好事，这才是我们持之以恒需要学习的地方啊！
作者简介：
高莉娟，写字的人，心理咨询师，沙盘游戏治疗师
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