易筋经八段锦的养生原理及功效（二）-武当三丰派华南分会养生原理及功效：畅通经络、调整气血，宁静心神、调理焦虑、内安五脏，强心益肺、和胃?

易筋经八段锦的养生原理及功效（二）-武当三丰派华南分会

养生原理及功效：畅通经络、调整气血，宁静心神、调理焦虑、内安五脏，强心益肺、和胃健脾、固肾壮腰。
练习方法：


第五段： 摇头摆尾去心火
1.中国传统医学认为，肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本（元精、元气）是生命之源，故称肾为“先天之本”军号网。肾在五行中属水，心在五行中属火，按照五行关系水克火，因此只有使心肾相交，才能使水火相济、身体安康。而中医又有“腰为肾府龙行都市，命门贯脊属肾”的说法姚懿纯，因此，要想调理心火，就要设法壮腰强肾。心火，即心热火旺的病症，属阳热内盛的瘸机三月果。通过两腿下蹲、摆动尾闾，可刺激脊柱、督脉等；通过摇头，可刺激大椎穴，从而达到舒经泄热的作用，有助于除去心火。
2.“摇头摆尾”这一动作从外表看，似乎是头与躯干的左右运动，其实整个运动主要是强调对腰骶部位的导引，从而达到运动腰骶关节、刺激脊柱和命门穴。调理肾府。增强肾阴对人体各脏腑器官滋养和濡润的作用，进而达到去心火的目的。

第六段：两手攀足固肾腰
养生原理与功效
1.通过前屈后伸可刺激脊柱。督脉以及命门、阳关（在第十六椎节下间，位于腰部后中正线上，第四与第五腰椎棘突之间的凹陷处）、委中（在膝关节后面，横纹之中点处）等穴，有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性病，达到固肾壮腰的作用。
2.“双手攀足固肾腰”一式，在前俯“攀足”和直起还原时新宋风流，主要是通过腰部发力，带动身体躯干的屈伸，可以对人体的肾及膀胱等脏腑产生良性刺激，同时双手循环膀胱经进行导引按摩，能够改善相应的脏腑与经络的气血运行，韩牧岑增强其生理功能，进而达到固肾腰的作用。



第七段： 攒拳怒目增气力
养生原理与功效
1.“攒拳怒目增气力”一式，要求练习者在冲拳中拳掌变换进货通，当掌还原成“握固”回收至腰侧时奇幻潮国语，五指要用力抓握“攒拳”。根据动作要领，无论是冲掌还是五指抓握，劲力都要源于丹田，而丹田劲力又根在两脚，因此导引动作中的冲拳和由拳变掌、由掌变换为“握固”的动作，不但可以增强手指的力量，而且还有益于人体全身气力增长，提高人体各关节的活动功能。
2.中医认为肝为“将军之宫”主怒爱新觉罗州迪，其气宜涤达疏泻，具有贮藏血液和调节血量的功能郭林新气功，肝在体合筋王洪迪，其华在爪吴栋材，“肝开窍于目”、“目为肝只外候”。两眼似“怒目”样睁固，对肝的功能起到一定的调节作用，提高肝的疏泻和藏血功能符思思，进而有益于气血对筋膜等软组织的滋养，不但增长两臂上肢的力量，而且使全身关节灵活有力，肌肉力量得到增长。
3.两腿下蹲十趾抓地、双手攒拳、旋腕、手指逐节强力抓握等动作，可刺激手、足三阴三阳十二经脉的俞穴和督脉等；同时，使全身肌肉。筋脉受静力牵张刺激，长期锻炼可使全身筋肉结实四海一线，气力增加。


第八段： 背后七颠百病消
养生原理及功效
1.脚趾为足三阴、足三阳经交会之处，脚十趾抓地，可刺激足部有关经脉，调节相应脏腑的功能；同时，颠足可刺激脊柱与督脉，是全身脏腑经络气血通畅，阴阳平衡王胜俊。
2.颠足而立可发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带、提高人体的平衡能力。
3.落地震动可轻度刺激下肢及脊柱各关节内外结构，并使全身肌肉得到放松复位万世三国，有助于解除肌肉紧张。



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