湿气重的减肥困难户看这里！-十河芍花养生小镇湖北文理学院招生网说到“热”不少人会想到“炎热”“炙热”却很少会有人想到“湿热”其实，湿热?

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说到“热”
不少人会想到“炎热”“炙热”却很少会有人想到“湿热”其实，湿热才是这个季节的主旋律
很多人都会感觉各种身体不舒服精神不好、睡眠质量差早上起来特别困，刷牙恶心口干口苦，容颜憔悴，皮肤暗谈无光
经常一整天都浑浑噩噩还发现自己肚子上长了一圈去年的衣服都穿不上了
不吃都胖的人不止你一个，好多人为了减肥试过节食郭梦秋，试过锻炼，但还是一点不掉称，而且超级容易水肿，其实这种虚胖的人很可能是因为体内湿气太重，湿邪代谢不出去聚而成痰，肥肉相当于痰邪。中医认为体内湿气重，易出现水肿型肥胖，排出湿气，暖调养才能制定不易发胖的体质。
为什么夏季湿气特别重
平时喜欢重口味饮食我的恶魔哥哥，爱沾冷与冰的东西，又不爱运动的人，无论哪个季节体内都会有湿，并非夏季专有，只是到了夏季最为严重。通常，湿、热容易“狼狈为奸”青春搏击。而夏天恰好是个暑热与湿邪同时出现的季节。
5步自查体内湿气
01
起床时看感觉
饮食作息和原来一样，但体重明显增加曹德淦？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？头发昏基尔达斯，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽？


温馨提示
湿气重的人可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题吴仁竣。
02
洗漱时看面色和舌苔
早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？

温馨提示
确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片汪良明，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹循循善诱造句。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
03
如厕时看大便
大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？

温馨提示
确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
04
工作时看精神状态
是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服段宝岩？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧玉娆扮演者，好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？

温馨提示
古人说“脾气一虚法宝修复专家，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，张威凯就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。
05
吃饭时看肠胃状态
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？

温馨提示
中医五行学说认为脾具有“土”的特性陈元汐，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。
做到4招防湿热
01

不贪食冷饮，如果坚持一个三伏天不碰冷饮、雪糕，体内的寒气自己就能好大半。
02

空调温度不宜开得太低i3影视天地，白天应控制在24℃以上，晚上控制在26℃左右，并开启除湿功能。
03

尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。
04

一旦发现身体有上述不适，应及时清热除湿、健脾益气。
湿气使人丑，养生先祛湿
食疗祛湿了解一下

冬瓜排骨薏米汤
冬瓜有清热解毒、利水消痰、祛湿解暑的功效，还有减肥的作用，配薏米吃有很好的美容效果。

猪肚白果玉米汤
玉米入汤清甜可口，营养价值高，能健脾祛湿颜文伟，最适宜夏天雨季饮用，配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚，其气味清润而不腻不滞，还能清热、益气、健胃，为男女老少皆宜的家庭靓汤。

鲫鱼花胶白菜汤
夏季的鲫鱼味道鲜美，吃起来香甜可口，适当喝些鲫鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿，而从营养学角度来说，鲫鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，男女老少皆宜。

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