新课首发预告—阿奴萨拉，随心优雅而动玉骨销魂，探寻内心真我~-瑜伽生活yogawave阿奴萨拉（“Anusara”）意为“随心优雅而动”。 创始人美籍瑜珈大??

新课首发预告—阿奴萨拉，随心优雅而动玉骨销魂，探寻内心真我~-瑜伽生活yogawave




阿奴萨拉（“Anusara”）意为“随心优雅而动”。 创始人美籍瑜珈大师 John Friend把各种跟人体经络相关的知识和人体的特质相结合，用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜珈动作。阿奴萨拉瑜珈的体式编排、组合、变化如行云流水。在精神上，阿奴萨拉推崇积极向上的生活态度，鼓励学员一定要用乐观的心态洞察世事。

阿奴萨拉瑜珈和其他瑜珈课程有什么特别的么？
答：口令训练。它能让人处在喜悦的能量下练习孙斯阳，作为阿奴萨拉瑜珈教练要启发他人能量并不容易，因为本身的能量要很强， 阿奴萨拉瑜珈的教练会被要求谭君平，在课堂中，找出一个最适合当下的主题，去创造一种连结，让学生许下一个目标，在练习的课程中，透过体位法的传达，去展现内在的愿力，这就是连结，透过一个主题让学生的心和体位法串连。


Anusara，以心灵为向导，
启发并赋权，
富于理疗和改造功效
1997年，曾系出艾扬格的John Friend 创建了"Yoga of the Heat"- Anusara瑜珈廖芳华。 Anusara是对心的朝圣我爱蔡枫华，每一节课程得开始都有既定的礼仪：在唱诵梵文祈祷文过后的三次OM。
Anusara每节课都经过仔细编排并且有明确的主题。最终目的是唤醒我们内在的至善渝蓉高速，认可我们的天赋，使我们的身体重新回到康乐时，并开始我们的心灵历程。

Anusara瑜珈，
是一种强而有力，
同时又非常细腻的瑜珈流派，
是活力瑜珈与流瑜珈的完美结合间谍风一号。
Anusara（阿努萨拉），意为"优雅地流动"，"自流动而行"，"随心而动"。

Anusara Yoga创始人Jhon Friend对此派别的导读：
记得，要先感受到道的存在，溶化你的心二妞爱原单，道才能进入你的体内，想像身体的皮肤就像是一层衣服一样地披在上头，它是轻柔的，是阴的象征，但，你的内在是阳刚你制杖吗，是充满能量，吸入空气，将你的内在壮大，外阴内阳，阴阳调合，你的体位法才会完美，太刚强的体位，只会造成身体的伤害，太柔弱的体位法青竹梦，无法完全伸展你的内在，唯有阴阳并济的体位法，才能让你处在自然顺位的状态，顺位，顺着身体最自然的生理位置，你才能伸展到极限，但我们从不去听身体的声音，就像你无法看到一片叶子所代表的意义，狗蛋的博客这片叶子的能量你能从你的手心中得知吗？你能感受到它的能量吗，只要你张开内在的眼睛，你会明白一叶知秋的道理．
收缩，才会产生力量，但收缩必须用对地方，过份的收缩，只会紧绷肌肉，你必须在阴与阳中取得协调，如此才能圆满．
在圆满状态之下，伸展你的体位法，你的心必须柔软，尤其是你的上背部黎沸挥，你必须学会放松，你的肩膀才能往上伸直之后，再往后顺位回去学云网，肩胛骨的中线必须凹陷，不要拱背，不要武装自己，让你的手臂可以平行身体，尤其当你在做伏地挺身的这个动作张江诗琴，不要关闭你的胸膛，打开你的胸，迎接道的来临．
上善若水，要像水一样，让呼吸进入你的体内，放松你紧张的背部，溶化它，随着周旁的能量摆动你的身体，像条鱼一样，悠游在当下贞儿皇后，因此，你在练习瑜珈的过程中，是快乐的，你的身心都处在喜乐之中，你才会爱上它．
阿奴萨拉瑜珈的练习原则
在阿奴萨拉瑜珈中，体式的练习始终遵循通用顺位法则。这五个主要的法则应用在每个体式当中。
下面为大家介绍一些阿奴萨拉瑜珈顺位法：
▌通用顺位法
优雅打开（Open to Grace）——拥有将身体，头脑和心灵与至高意识的流动结合的意图，这种意图使得体式的练习伴随柔软内心的虔诚态度。
肌肉能量（Muscular Energy）——从身体的外部到焦点（Focal Point）的能量聚集，在体式练习中增加稳定性、力量和身体整体性白梅瑛 。
扩张螺旋（Inner Spiral）——从核心向外扩散的能量螺旋，从双脚向上到骨盆进入腰线区域郑楚怡，扩张旋使双腿向内旋转，大腿向后推云赚官网，大腿和骨盆距离加大。
收缩螺旋（Outer Spiral）——向核心内收的能量螺旋，从腰线向下经过尾骨，向外通过双腿和双脚。收缩螺旋使双腿外旋，尾骨和大腿向前推，拉动骨盆和大腿靠近。
有机能量（Organic Energy）——从身体的焦点通过核心线向外扩展到身体外部的能量，在体式中增加张力、弹性和自由。(另译：延伸的能量)
▌第二顺位法
焦点（Focal Point）——身体内局部的力量点北朝汉月，肌肉能量（Muscular Energy）聚集于此，组织能量（Organic Energy）从这里向外扩展无语言伤，有三个可能的焦点：骨盆的核心、心脏的底部和上颚。在任何一个体式中，只有一个焦点是活跃的。这个活跃焦点是最接近体式大部分承重区域的点水荠菜。当这三个焦点同等承重时，骨盆焦点就变成了活跃点
内在光芒（Inner Body Bright）——一种内在灵魂上的释放和活力四射的能量，给予身体的外在愉悦满足。这种态度形成于第一个原则——敞开心迎接恩典。在这里内在自我达致完满，焕发出内在神性的光彩。
阿奴萨拉新课首发，怎么才能第一时间感受到Anusara Yoga的美好呢？
炒鸡简单哦，从下周开始沈阳中华馆、惠工馆、三好馆的会员可以通过订课系统直接订课，课表将在本周五更新，奏是这么简单~
再和大家做个小预告姆诺兹多 ，最近我们将不断的推出瑜珈新课程，课程内容，订课方式我们都会通过官方公众账号告诉大家，有什么想了解的也可以直接与我们的小编互动，等你哦~

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"阿努萨拉"的练习
就是一起来庆祝我们的存在
活在恩典中，流动在喜悦里
一起来与我们的生命共舞吧！

全文详见：https://p66p.cn/8828.html

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