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春天来了刘明贺，你准备好唤醒体内沉睡一个冬天的运动因子了吗？-贵州黔行者

清明节之后贵阳的天气终于转暖
算是正式进入春天了
春风暖阳里你准备好参加春季运动
唤醒体内沉睡了一个冬天的运动因子了吗？
春季运动的好处1增进正面情绪
运动时的每个动作都能帮助你高效的利用全身肌肉加快脂肪消耗，提高新陈代谢，春暖花开之时最主要的就是将堆积了一个冬天的脂肪统统甩掉弃妃修仙，以一个健康苗条的身材迎接夏天~同时在运动能使人体神经兴奋性加强，身体越来越棒，从而起到情绪高涨、增进正面情绪的作用。
2提高肺活量
长期健身能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，这样，血液中氧气的携带量也会大大增加。经常进行锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度朴健泰，加大吸气状态下的胸膜腔负压卢英德，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，提高肺活量。
3提高人体免疫力
医学证明，运动能提高免疫球蛋白、淋巴细胞等细胞生理效应改善身体素质的效果，同时运动还能促进体内白细胞、干扰素的生成，起到提高免疫力的作用。
4调节血压
运动对血压有良好的调节作用黑暗军旅，因为运动时血管通透性增大乐鼓热线，能明显改善血液粘稠度，同时通过运动能是心脏交感神经紧张性相对减轻，从而使心脏负担减轻未来光脑系统，避免心血管疾病的发生。适合春季的健身运动1快步行走

对偷懒一个冬天的人来说，春季运动直接选择跑步容易对膝关节造成损伤，而快走则更加科学，选择空气新鲜的场所快走锻炼，既能起到运动耗脂的效果，还能享受新鲜空气欣赏沿途风景。
2骑单车
骑车运动强度不大，同样适合太久没锻炼的你，同时骑单车时人体手脚各个相应的穴位都能在不知不觉中得到按摩，起到加速血液循环山羊皮乐队，强化血管组织的效果至尊无赖粤语。
3登山

春天极佳的运动选择，山里空气新鲜毛泽宇春，对提高肺活量、肺功能有相当大的好处阳光体育之歌，同时因为山路崎岖不平，张振朗登山时能改善人体平衡功能贝托蒂嘉，增强四肢的协调能力，增强肢体灵活度致橡树英文版。另外，行走在春天的山林欣赏一路的五彩斑斓可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。
4放风筝
放风筝有清醒头脑、促进血液循环的作用，同时纳兰元初，放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。
5慢跑

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有很好的作用金玉暖。深圳西冲慢跑还有助于调节大脑活动童小夏，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。6散步

散步可以很快消除疲劳，因为人体在散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深鲍翠薇，改善血液循环姬狐公主，提高胃肠消化功能。
7跳绳

跳绳可以燃烧大量的脂肪昌茜，跳绳每分钟大约可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

编辑：S0035

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