盆底肌有记忆，骨盆修复有方法！睢县中医院盆底康复中心-睢县中医院“等我吃完这顿，下顿再减肥...”一个胖子啃着猪蹄说。“我今天没空打扮，过?

盆底肌有记忆，骨盆修复有方法！睢县中医院盆底康复中心-睢县中医院
“等我吃完这顿，下顿再减肥...”
一个胖子啃着猪蹄说。

“我今天没空打扮，过段时间再狠狠地改头换面....”
一个乌头垢面的黄脸婆说。

故事的结局往往有点伤感
胖子越来越胖了；
黄脸婆被老公嫌弃了；
....

在生活中总有妈妈会说：“我才生第一胎，生完不用修复盆底肌消消看小游戏，等我生完二胎，再一起修复呗。”
有35岁孕妇，生完一胎后时常不舒服，出现咳嗽，打喷嚏漏尿及下腹部胀痛等症状以为月子没坐好，就没在意，时隔一年多，怀上二胎，没想到产后检查发现就子宫中重度脱垂了。所以你要了解你的盆底肌，不要让这种悲伤的事情发生在自己身上。
怀孕、生产几乎是每个女性人生必经之路，在关注怀孕分娩和母乳喂养的同时关爱妈妈的盆底、及时康复、防止后患，是明智的做法。产后检测、评估盆底肌肉损伤程度，并及时进行康复训练，是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。但很多妈妈却忽视了盆底肌的重要性……
不明原因疼痛，四肢浮肿、尿失禁，看到以上词汇，瞬间产生了严重的身体不适感，恐惧陡然滋生熊文丹，你能想象吗？以上描述全是由于女性产后骨盆变形松弛所引起的！

产后骨盆松弛变形精弘论坛，不仅严重影响了外在身材，更是为身体健康埋下祸根。
如果说，岁月静好，你偏要闹，那么产后骨盆畸形的病痛，就是一场打劫马丽芬，摧残生命，毁了美好。正是由于怀孕分娩，以及荷尔蒙的变化，造成骨盆耻骨联合分离、松弛，韧带损伤，引起骨盆变形。

如果妈妈们有以下症状，那么注意啦，你已经被骨盆变形盯上了，
1 /关节疼痛：
变形的骨盆容易导致脊椎弯曲、压迫神经，使肌肉和关节酸痛难忍。
2 /步行障碍：
盆骨松弛极易出现肩酸腰痛的情况徐紫云，严重者还可能出现脚步施力不均，导致行走障碍。
3 /脏器下垂：
容易诱发子宫或脏器下垂的问题，严重者会出现子宫脱垂的情况。
4 /体型走样：
正常情况下，女性的上半身是由骨盆支持，一旦发生松弛，就必须用其他肌肉支持最完美控卫，如臀部肌肉或腰部肌肉，导致体型走样。
5 /尿失禁：
尿道不能得到有效的收紧郭婕祈，当大笑、咳嗽、打喷嚏时就会发生漏尿的尴尬。
6 /妇科疾病：
寒、湿、燥、热入侵车娅婷，使阴道PH值呈酸性，滋生大量细菌，产生炎症。
7 /性生活质量下降：
生育后耻骨下降，阴道角度改变，敏感度降低，对性生活无信心。
8 /衰老：
骨盆缝隙会造成生殖系统衰老、荷尔蒙失调、器官功能下降、人体机能减退等。

一胎不修复，二胎损伤更大
非常多的二胎妈妈反应她的问题，聊完之后来一句：“我生第一个孩子的时候，都没像现在出现那么多问题。”那是当然，生一个怎么能跟生两个比较。怀一胎时肯定比怀二胎时年轻，身体也相对好一些，很多孕妈在怀二胎时明显比之前怀孕辛苦。
还有一个重要原因，怀孕对于盆底肌的慢性损伤，在二胎时就x2了。有个二胎孕妈说：我怀孕后期打个喷嚏就出现漏尿，之前可没发生过。特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的，如果不及时康复，在二胎孕育中，症状容易加重。
盆底肌是有记忆的
我们都见过吃不胖的瘦子，和瘦不下来的胖子。如果突然让瘦子多吃，他开始发胖，但到某个程度会停止下来。让胖子减肥，一开始瘦了，然后又出现平台期。这都是由于身体的记忆功能，记住我们某个阶段的状态，不轻易改变。
盆底肌也一样，孕期子宫发育带来的压力，使得盆底肌逐渐松弛，在分娩后，不会立即恢复原状。此时盆底肌就“记忆混乱”，它不知道该记住孕前健康的肌肉，还是产后松弛的样子，此时我们要抓紧做骨盆恢复，别让盆底肌“记住”松弛的状态，定型之后，古丽扎娜恢复难度增大了。
骨盆恢复的9个方法
1 /保持适当的体重最好
因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。
2 /多做盆底肌肉运动
提肛运动、凯格尔运动等，这是帮助骨盆恢复的最佳方式。
3 /多吃补钙补肾食物
平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。
4 /注意多休息
减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度陈洁昊，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。
疼痛严重时，新妈咪必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于恢复。
5 /保持正确坐姿
平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲朱玛娜，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。
6 /少穿高跟鞋
因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
7 /不跷二郎腿
这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压南粉北面，容易酸疼明统天下，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
8 /床垫软硬适度
太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。
9 /专业的产后骨盆恢复
美丽妈妈产后经典恢复项目【产后骨盆恢复】针对产后妈妈调整腰骶关节平衡、闭合骨盆、提肛缩阴，同时能疏经通络，改善淋巴循环、松弛肌肉和结缔组织的柔软性，松解关节腔。让产后妈妈关好幸福门，甩掉大屁股，轻松告别产后腰痛、子宫下垂、尿失禁、O型腿京钓网。
产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”，越早恢复，效果就越好玩命对战。如果不做任何恢复，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
地址：睢县中医院病房楼三楼东---盆底康复中心

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