敞开心扉，驱散社交焦虑阴霾-温商院城市之鹰 你会因为害怕在别人面前语无伦次而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？你不愿意成为别人注意的焦点

敞开心扉，驱散社交焦虑阴霾-温商院城市之鹰

你会因为害怕
在别人面前语无伦次
而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？
你不愿意成为别人注意的焦点吗？
你害怕别人觉得你愚笨
或看起来很害羞吗？
如果以上三点中你有其中两点的情形的话，
就有可能是患了社交焦虑症杀驼破瓮。
社交焦虑是什么？
心理学上，把社交焦虑分成了两种类型：表现型社交焦虑与社交型社交焦虑。
表现型社交焦虑：
恐惧在公众场合展现自己。面对着各种眼光的注视，特别是陌生群体的注视，会感觉心里发慌。说话吞吞吐吐没有底气，浑身不自在，没有安全感。
社交型社交焦虑：
逃避社交的场合，害怕与人沟通。碰到认识的人会装作没看到，选择性逃避。只有在很熟的人身边，与外界接触才有安全感。

01
试着去观察别人
人之所以不想与别人交往前妻闹翻天，往往是对别人的看法出现了偏差，把别人当成了一个个无法理解的障碍棉城之窗，然后封闭自己的心立道庭，在自己的思维框架和情绪感受里自我矛盾和纠结。
所以不妨试着去观察周围的人杯水车薪造句，看看他们在做些什么点裙臣，有什么样的追求和烦恼，章慕良他们的性格和特点又是什么样的。
只有当我们对他人产生兴趣的时候吴黎敏，才会触发想去了解和交往的动力，有动力了不管是提升自我也好段婧婷，还是学习与人交往的技巧也好，才会有提升的可能。

02
给自己设定一些“外向但又不带来太大压力”的目标
例如，要求自己开会时发言，海盗美女或一个月主动参加一次公共活动等等梅水徽音。这些目标最好是具体并且可衡量的胡鳕，以督促自己执行褚一斌。人有时会怕丢面子所以放不开，或者有太重的防备心理，这就需要多练习，每天做一件想做但是又有一点不敢做的事情，让改变缓慢的发生宜修传，效果会更好一些。

03
建立适合自己的社交方式
假如你不是一个擅长与人交往的人，那就不要给自己设定太高的社交标准。很多人之所以感到焦虑，并为自己的表现而自责束氏畜猫，往往是习惯性的把自己的表现和那些擅长交际的人做比较，认为只有像他们那样，和什么样的人都能够谈笑风生才算合格。
其实，真正的社交达人也只是少数雷子枫，与人交往的能力很重要，但也只是众多能力中的一种而已。我们需要的，是在自己真正擅长的地方做到最好，让别人知道你的能力和价值，而在不擅长的地方游方道仙，做到不失礼即可。
假如你不擅长语言表达，可以允许自己说的不好，但与此同时也可以向别人展现你真诚的特质。即便你在人际处理上可能有许多缺点，但只要人们发现你是真诚的，是值得信赖的，他们同样会给予你真诚的回报。
自我治疗法
渲泄疗法
说出自己的紧张情绪噬魂齿之争，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等吾林小说，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。
顺其自然法
当出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度梁小乐，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它异域求生日记。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信，
充满生命的活力，充分展示你的人格魅力，
就会赢得成功。

全文详见：https://p66p.cn/6820.html

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