素食健康：5色蔬菜营养高吃的“色”一点更健康-美味素食生活多吃有色的蔬菜，对身体大有裨益。我们按照颜色的由浅到深萧红梅，把蔬菜分为红色蔬

素食健康：5色蔬菜营养高吃的“色”一点更健康-美味素食生活
多吃有色的蔬菜，对身体大有裨益。我们按照颜色的由浅到深萧红梅，把蔬菜分为红色蔬果、黄色蔬果、白色蔬果、绿色蔬果、紫黑色蔬果石文忠。一般来说，蔬果的颜色深浅与它的营养含量成正比，即颜色越深营养价值越高。

红色蔬果延缓衰老红色蔬果是女人都喜爱的食物，包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红葡萄、红枣等。红色食物富含番茄红素，番茄红素可保护细胞膜，减少自由基的侵害逍遥创始神，具有一定的延缓衰老作用。红色蔬果通常有助于血液循环，振奋心情，减轻疲劳，令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。如果你生来体质较弱，经常受感冒、风寒的困扰，那么你需要摄入红色食物补充营养。红色蔬菜中除了各种维生素外，还含有一种特殊的抗因子，能增强人体对感冒的抵抗力官运平步青云，同时对心脏和小肠有很大的好处。

绿色蔬菜　稳定情绪包括菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物有利于稳定心情、减轻紧张情绪和舒缓压力，含有的纤维素能清理肠胃和珅墓，防止便秘，而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外，经常吃绿色蔬菜能让身体保持酸碱平衡。如果你视力不好，多食用绿色食物会缓解你的症状盛世大宋。

紫黑色蔬果营养齐全包括紫葡萄、蓝莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加仑子、桑椹、西梅、海藻、菌类、黑芝麻、黑米、黑木耳、海带、紫菜等。紫黑色食物来自天然，所含有害成分极少小孙浩，而且营养成分齐全，质优量多。如果你有动脉硬化、冠心病、脑中风等迹象，可以多补充紫黑色食物。

橙黄色蔬果增进食欲包括柑桔、菠萝、胡萝卜、杏、芒果、柠檬、南瓜、番薯、玉米、大黄豆、小米等。橙黄色是最能刺激食欲的颜色。最常见的天然橙色色素有β－胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，海峡两岸主持人柴璐减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。如果你的胃肠功能紊乱，抑或皮肤干燥，那么橙黄色食物是你的首选。

白色蔬果　适合减肥者常见的白色蔬菜包括大蒜、洋葱、花菜、白菜、白萝卜、莲藕、白蘑菇、白芸豆、豆腐等豆制品、梨、白芝麻、百合、白芍、山药和牛奶等，这些食物都属于白色食物。食用白色蔬果能起到缓解情绪邓紫珊，调节血压和强化心肌的作用谢贤打曾江，其中尤以白萝卜益处最多李恩真。民间自古就流传着“萝卜上街，药铺停歇”的俗语，廖晓乔白萝卜除了能刺激食欲，帮助消化，化痰生津外，还能起到抗　病毒和防癌的功效斯卡堡集市。白色蔬果含有丰富植物营养素，有助于安定情绪，对于高血压、心脏病的患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用，对减肥者大有帮助追踪孔令学。如果你患有慢性高血压、心脏病等疾病，那么白色食物一定要设法补充到体内。

值得一提的还有花菜，一直是抑制癌症的有效蔬菜，花菜中所富含的叫做吲哚氯的化合物，能有效降低活性物质的浓度一等位面商人，起到预防乳腺癌，提高抵抗力的作用凡仙引。

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