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水果的主要成分是糖武神重生，比如葡萄糖、果糖和蔗糖等饶舜涵，不过也有一些种类的水果是含有少量的淀粉，比如苹果、香蕉和芒果等陶海燕。如果糖尿病人食用不当的话，会使血糖升高而导致病情反复绿林七宗罪，因此很多的糖友是“谈果色变”。

水果富含丰富的营养成分，而夏天又是一个水果大量上市的季节。许多的糖友渴望吃点水果，又担心吃了水果会使血糖升高，带来不必要的麻烦。其实，糖友如果能控制好时间、时机、种类和数量这四大吃水果要素孙孟全，在这个水果繁盛的季节，水果还是可以安心吃李瑞河，开心吃的！

血糖控制理想可适量吃
当血糖控制在比较理想的状态时，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时的血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或者低血糖，这个时候就满足了享受水果的先决条件了。但是精弘论坛，如果血糖控制得不理想邱弘济，可以吃点西红柿、黄瓜等蔬菜，“以菜代果”，等病情稳定后再选择水果冲浪助手。

要讲究吃水果的时间
吃水果的时间一般是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前1小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果海城黑社会。
糖友要选择糖含量较低的水果
各种水果的碳水化合物含量约为6%～20%钟继华，要选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果大白鲨大报复。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。一般而言婚前试爱吕颜，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低杨诗雅，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高李土金，糖尿病人不宜食用王百洋。

吃水果的数量不能影响总热量
根据水果对血糖的影响张悠然，每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量)，同时应减少半两(25克)的主食，这就是食物等值交换的办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

另外，在按照以上四个要素去做的同时，糖尿病人还得去摸索自己的规律浙江豪车吧，吴一迪比如能在吃水果前后2小时测一下血糖及尿糖半夜的x仪式，对了解自己是否可以吃此类水果，吃得是否过量都会很有帮助无限装殖，毕竟每位糖友对水果的接受度是有差异的，一定要区别。

全文详见：https://p66p.cn/6400.html

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