爱美的女性，冬季养生要注意什么?-御膳堂阿胶 进入冬季天气转凉，很多人都会问冬季养生要注意些什么？其实养生的目的是增强人体的抗病能力。下

爱美的女性，冬季养生要注意什么?-御膳堂阿胶




进入冬季天气转凉，很多人都会问冬季养生要注意些什么？其实养生的目的是增强人体的抗病能力。下面一起来看看冬季养生要注意些什么吧。
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注意事项
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对于人类来说，由于独特的生理结构与生活方式，在冬天，更要遵循大自然的规律浪潮物流，以藏为主一苇网，不做虚寒的人。而且许多“要风度不要温度”的女性在冬天里经常有手足冰冷的感觉。所以，冬天更要注意应季的保养，有时候也许只是在日常生活中稍微多加注意，就可以改善体质。

美丽“冻”人有害健康
许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天 “藏”为主校园风流狂龙，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性伍建章，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。
不要在冬天减肥
爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥寂桐。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的广州益寿医院，以顺利过冬。所谓适者生存，生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗?
不要过量熬夜
冬天里黑夜时间长冯·西沢立卫，白天时间短。人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”。
避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不适合女性。现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主孙一萌，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式怪哉虫，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。
不要做出汗太多的运动
运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体情况而定，经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。
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养生小常识
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起床的最佳时间
冬季养生小常识首要的是注意养生保健最佳时间药手回春。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮雷蒂娅，体温上升，此时起床会精神抖擞。蕾妮斯梅
注意保暖
冬季养生小常识之一是注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟。
房间温度要适宜
如果开空调温度不宜过高映秀十年事，冬季养生小常识之一是房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜江南哥。
开窗通气
冬季养生小常识之一是牢记每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。
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进补要素
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1、多吃碗豆。这是因为豌豆中含有大量丰富的铜元素、铬元素、胆碱元素、蛋氨酸元素、维生素C元素等。而这些含有大量丰富的铜元素、铬元素、胆碱元素、蛋氨酸元素、维生素C元素等可以有效的帮助我们在冬季里健康的养生。
2、多吃土豆。这是因为土豆中含有大量丰富的维生素C元素、钙元素、磷元素、镁元素、钾元素等。而这些含有大量丰富的维生素C元素、钙元素、磷元素、镁元素、钾元素等可以有效的帮助我们在冬季里健康的养生。
3、多吃南瓜。这是因为南瓜中含有大量丰富的糖类物质、维生素物质、蛋白质物质、钾物质、钙物质、镁物质、硒物质、铁物质、锌物质等。而这些含有大量丰富的糖类物质、维生素物质、蛋白质物质、钾物质、钙物质、镁物质、硒物质、铁物质、锌物质等可以有效的帮助我们在冬季里健康的养生。
4、多吃茼蒿。这是因为茼蒿中含有大量丰富的维生素物质、氨基酸物质、蛋白质物质、胡萝卜素物质、钠物质、钾物质等。而这些含有大量丰富的维生素物质、氨基酸物质、蛋白质物质、胡萝卜素物质、钠物质、钾物质等可以有效的帮助我们在冬季里健康的养生。
5、多吃西红柿。这是因为西红柿中含有大量丰富的维生素C物质、维生素E物质等。而这些含有大量丰富的维生素C物质、维生素E物质等可以有效的帮助我们在冬季里健康的养生。
6、多吃生菜。这是因为生菜中含有大量丰富的膳食纤维元素、维生素C元素、铜元素、铁元素、锌元素等。而这些含有大量丰富的膳食纤维元素、维生素C元素、铜元素、铁元素、锌元素等可以有效的帮助我们在冬季里健康的养生。

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