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糖尿病什么都不能吃苑玉宝？错了，其实真的可以吃的很好虚无圣婴！-东北胖大妈

与街坊聊天，常听大爷大妈们抱怨道：“命不好啊，糖尿病了海南驾培网，啥都不能吃了。”
糖尿病了，真的什么都不能吃了吗心悦宝石？到底怎样饮食才能保持血糖的稳定呢？

实际上对于糖尿病患者骆力炜，每种食物都要吃，但是吃多少、如何吃，却是一件相当讲究的事。
一、主食杂点好

对于糖尿病患者，把纯大米饭或纯小米饭换成三米饭、四米饭对于血糖的控制是非常有利的贺顺顺，其中的原因是种类越多金丹菲，成份越复杂新志甜文，人体消化吸收越慢，这样既能防止血糖快速升高阿赫瓦里，又能延缓饥饿的到来。
二、蔬菜要足量

对于糖尿病患者最牛古董商，建议多吃蔬菜，每天保证300-500g。蔬菜中的膳食纤维与食物缠绕，可以减慢食物的消化吸收速度，也就延缓了血糖的上升速度。
需要注意的是胡萝卜藕南瓜等蔬菜含淀粉较高，不宜多食 。
三、水果大概一拳头

糖尿病了犬刑，不能吃水果食人蛇鳄 ？其实并不是，王百洋如果吃对了 不会对血糖造成影响，在此浙江嘉名张礼义，给大家一些关于吃水果的建议仙女豇豆红。
首先，餐后血糖要低于11.1，若高于这个值康子妮，就忍忍吧。若低于这个值翁云凯，也不是随便吃的郎毓秀，需要注意两点：糖尿病患者每日吃水果的量大概是自己拳头大小体积的水果，不限定种类。
吃水果的时间在餐后3小时~3.5小时之间（从吃第一口饭的时间开始算起）。遵循这两点，同时加强对血糖的检测郑匡宇，一般不会对血糖水平产生影响。
四、每餐要有肉、蛋、豆制品或奶制品

肉类、蛋类和豆制品富含优质蛋白，每餐有这类食物，可以延缓升血糖速度，每日肉蛋类食物的摄入量为：
食物　推荐摄入量
禽畜肉40~75克
水产品40~75克
蛋类　40~75克
豆腐200g克
牛奶300ml
五、坚果虽好，不可超一把

坚果类食品营养丰富，但因其油脂含量丰富易对糖尿病患者的血糖水平产生影响。建议糖尿病患者每日食用坚果不超过一小把。
六、控制油脂丹尼斯里奇，必不可少

通过与大量糖尿病患者交流发现，糖尿病患者的油脂摄入量普遍超标。油脂对于糖尿病患者血糖水平的影响已经超过主食对其的影响。杜绝动物油摄入、控制植物油摄入是我们的目标。建议每日油脂摄入量为25克~30克上村佳奈。
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