糖尿病人每天喝一杯酸奶会有什么影响惊恶先生？-糖大大 糖尿病人150克左右的酸奶每天一杯可以吗？建议糖尿病人每天喝酸奶大家都知道糖尿病人可以

糖尿病人每天喝一杯酸奶会有什么影响惊恶先生？-糖大大


糖尿病人150克左右的酸奶
每天一杯可以吗？

建议糖尿病人每天喝酸奶
大家都知道糖尿病人可以喝牛奶，但是那酸奶在加工过程中经常要加入白糖，所以有人担心酸奶不适合于糖尿病患者食用，但是加糖酸奶的GI 也只有 48.0，仍属于低 GI 食物。
这是因为酸奶中的乳酸能延缓胃排空，有帮助控制餐后血糖的作用首阳大君。因此，糖尿病患者是可以喝酸奶的生死正名。

将酸奶作为营养加餐，很棒
牛奶、酸奶等奶类的 GI 都比较低，所以特别适合代替饼干、点心等来作为加餐食物王启亨。
建议实行一日多餐的糖尿病人，把酸奶作为加餐单独或者与其他小食品搭配食用。

糖尿病人喝酸奶的益处
酸奶的好处大同小异，主要是促进肠道有益菌群的繁殖孔雀神木，抑制有害菌的生长，合成少量B 族维生素，改善便秘，并提高免疫力。
而且有哈佛大学公共卫生学院2014年发表的研究指出，喝酸奶（400g左右）还能帮助我们预防糖尿病。
但毕竟是国外的研究，中国人是否也可以每天喝一小杯酸奶远离糖尿病呢？还需要更多的研究来证实，但总归有这个可能哈神兵天下！梁天云

喝酸奶，要认准蛋白质含量
与普通酸奶不同，市面上还有一大类发酵牛奶，即“风味发酵乳”。
它们不是纯酸奶大故宫第一部，只用部分（不低于 80%）牛奶或奶粉发酵，还添加了其他原料，如谷物、果蔬、胶质、色素、香料、营养强化剂等高平黑猪。
风味发酵乳的营养价值（蛋白质含量≥ 2.3%）不及普通酸奶（蛋白质含量≥ 2.9%）。
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