素食全餐该如何正确吃-觅素素食请点击上方「觅素素食」欢迎关注我们觅素换食时间表（时间仅供参考）早晨:6:30一包中午:11:30一包下午:17:30一包根据??

素食全餐该如何正确吃-觅素素食
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觅素换食时间表（时间仅供参考）
早晨:6:30一包中午:11:30一包下午:17:30一包根据您平常的食量，在这中间如果很饿可以加一餐。比如10:30. 15:30.
觅素一定用刚烧开的沸水泡，而且泡3分钟，一包加开水200ml左右，不要加太多水。
【吃的流程】1.先喝200ml温水（小口喝）2.再喝200ml觅素素食餐（小口喝）3.再喝200ml温水（小口喝）

觅素换食期间(辟谷期间）注意事项：
1.多喝水（每天最少2000ml-3000ml）
2.切忌嘴馋3.不吃零食
4.不吃固体食物
5. 23:00前必须睡觉6.绝对按照方法听话照做7.觅素可以一天多餐（每餐一包饮食奇趣录，一般一天3-5包。如果饿了就吃觅素，觅素是食品，不限定包数）

辟谷出来后的饮食注意事项
辟谷后出谷必须注意的：家人们辟谷刚刚结束，身体就像一只刚剥了皮的煮鸡蛋贾轶男，柔嫩、干净、易受污物的伤害。所以尽量不要吃富含化学添加剂（如：防腐剂、增稠剂、食用色素、食用香精等）的食物。
刚辟完，身体非常的干净，象海绵一样，你吃什么他就吸收什么，所以尤其注意你吃的东西是否健康。我们会提倡你先吃有机纯天然的新鲜食品许蒿。
因每个人的情况不同，以下食谱安排仅供参考。总体原则是：循序渐进瑞亲王，逐步复食，流食到固体，让肠胃逐步苏醒，恢复正常，并养成和保持健康的饮食习惯。肠胃平时不好的，复谷开始每天早上喝点水煮大白菜汤，不放油盐。
复食第一二天：早、中为小米粥汤（只取米上面的汤即可），蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。詹雯婷晚上为米粥（方法同上，可以连米一起吃）每餐1碗到1碗半左右。复食第三四天：早上可吃小米粥，水煮南瓜汤，炒蔬菜。中、晚可以面条，鸡蛋羹，同时可吃点炒青菜，少油盐。复食第五六天：早餐可吃米粥或面条，可吃煎鸡蛋。中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。不要吃油炸食品和肉类。复食第七天：素食者可以正常饮食赵款款，吃荤的朋友可以吃点鱼肉。（复食期间每餐7、8分饱即可王琳娜微博，想减肥者吃半月至1月素食5分饱蒙特利尔事件。）
复食开始建议水果：苹果，木瓜，草莓，桔子，菠萝，金桔、猕猴桃等。平时肠胃不好者，流食、蔬菜5分饱，少食多餐，七天内不食海鲜，七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻万中良，严禁暴饮暴食！
辟谷后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。要学会倾听自己身体的诉求，不要总被大脑指挥——很多时候，身体比大脑聪明的多！
【觅素素食餐为何用开水泡】
用刚烧开的水来泡或者用锅来熬更有利于一些矿物质能够逸出溶于水中，这样可使粥更具营养价值。尤其是用开水泡或用锅熬3-5分钟后，粥的上面一层，称之为“米油”，里面的营养成分很高，有维生素B1、B2森迫永依，膳食纤维素等等......
虽然在热水的状态下会流失一些营养物质，但我们在配方中已经考虑到高温对营养的流失量了，完全可以做到均衡营养。
粥在我国已有近3000年的历史了。明代大医学家李时珍在《本草纲目》中说，粥“又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。宋代著名诗人陆游甚至认为，食粥能长寿成仙水泽亚纪。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津邱一平，健脾胃，补虚损，最宜养人。
【粥为什么营养高】
人体生理需要的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及淀粉等营养物质，主要来自人们日常所吃的各类食物。这些食物经过分解后，变成结构简单的小分子物质，才能被人体吸收蔡光明。因此，食物越细软，就越容易被机体消化吸收，也即食物的营养价值越高。
【换食养生】
是对人体进行一次全面的自我净化，排除体内毒素和废物，激活自身修复功能，活化人体细胞，提高机体免疫力，达到清理肠胃、排除毒素、降脂减肥、塑身养颜、改善亚健康状态津津有味造句，促进慢性病康复、延年益寿之目的。
【不同人群食用方法】
1、当营养早餐吃（补充体能、可以加红糖、蜂蜜、冰糖等）适合人群：小孩、老人、都可以吃。
2、当晚餐或夜宵吃（美容养颜、保持体型）适合人群：肚子比较大、不喜欢运动者、以及三高人群等。
3、可以当旅行代餐包，适合长期出差者及办公人员。
4、新朋友想简单又有效的减肥餐（早上1包，中午饭前1包照常吃饭，晚上1包，若有应酬晚上先吃一包再进食，若没有应酬可以1-2包）。
5、想快速减肥又健康可以做换食3-7天，一天5-8包画龙点睛造句，大量小口喝水，这几天完全不吃饭；换食后3天复食清淡，可以瘦3-10斤。
6、想增肥的亲请饭后吃觅素退散吧杯具，不仅长胖同时肤色也会紧致和靓丽!(瘦的朋友想增肥更要做换食养生疗法小林竜介，做换食时可以吃稀饭、小米粥，南瓜粥，地瓜粥）
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