打篮球前后的饮食非常之重要，福利来了！教练的饮食计划值得收藏！-凌岳体育 您在打篮球前后更需要一些能量饮食，才能更好提升体质很运动效果！

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您在打篮球前后更需要一些能量饮食，才能更好提升体质很运动效果！
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1 .补偿蛋白质洪紫琳。人体生长发育越快，需要补充蛋白质，鱼，鸡蛋，虾，花生，瘦肉郑多恩，豆制品都含有丰富的蛋白质。2
2.多吃一些鸡蛋，鸡蛋中含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素和无机盐等营养物，容易被吸收。一个鸡蛋的营养价值等于250克牛奶。蛋黄含有大量的钙阿六头说新闻，磷，铁和维生素D可促使骨质钙化和造血的原料我能歘。3
3.增加矿物质拉瓦内利。人体的长高，决定骨骼的生长发育。人体会长高主要由钙，磷是骨骼的主要成分，所以在5到10月要多补充牛奶宰伊洛，豆制品，排骨，紫菜，海带等含钙，磷丰富的食物。4
4.想要长高，应该多吃富含蛋白质的食物。糯米，甜点尽量不要吃，可乐果汁也少吃为妙，其会阻碍钙的吸收，吃多会影响骨骼发育。盐也是增高的大敌，养成少吃盐的习惯。


篮球打不好的十大客观原因：地滑还有坑，球瘪还有包，框高有点歪深海攻击，衬衫勒肩膀恋爱准备室，短裤硌裤裆，没网不好瞄，队友太坑爹，阳光太刺眼，眼镜往下掉，穿鞋没穿好。最无敌的一条：今儿手感不好皇后殇！


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凌岳体育篮球教练总结一天各个时间饮食计划！请大家仔细阅读。洛克王国小恶魔洛基

1、早餐食物：因为早餐可以帮助并且改善训练和平常上学的表现，所以全谷类、果汁、水果、低脂牛奶、起司、优格等，将可得到一天中好的开始。 2、午餐补充热量能源：学校午餐的饮食管理者，可以帮助运动员取得高碳水化合物以及低脂食物选择。假如自己带午餐，以鱼、鸡肉、瘦肉、三明治、优格、牛奶、新鲜水果、果汁、疏菜为佳于承妍。 3、运动后的补充：运动员应在训练后第二小时进食，这时高碳水化合物可以帮助肌肉快速恢复能量手代木史织，例如流行的点心包括面包、松饼、水果、果汁、爆米花、咸脆卷饼及不油腻的快餐dnf淘气虎，和碳水化合物饮料补充物。米和面粉类食物也被推荐为高碳水化合物的晚餐。 4、取得平衡适当的营养需要平衡，生长迅速的十多岁青少年需要高碳水化合物邱慧雯，而非全部是高碳水化合物的饮食。他们必需从六大营养之醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和液体(水份)中取得一个健康的平衡。 5、补足训练消耗的营养对于在能量、醣类上若无法满足的运动员，况复生可能需要从商业的高碳水化合物中获得补充蓝小依。对于适当的食物一直无法消化或吸收的人，应该去看内科医生或营养专家。

另有一份饮食计划范例提供给教练们参考 早餐：低脂水果奶昔、燕麦片、吐司或圈饼;在上午这段时间喝二或三大杯水。 上午十点：三明治一个或优格、水果、圈饼、低脂饼干、薄脆饼、糖果棒(注意糖份含量)任选一种。 午餐：面食、色拉、烤鸡、鲔鱼或鸡肉三明治、中国菜(不要用油炸)下午三点：多喝水具智成。 运动后：比照早餐或早上的点心柯佳青。 晚餐：类似午餐，可以稍作变化。 晚间点心：饼干、燕麦片、优格或少量水
大量的运动前后饮食至关重要！
科学饮食有助于快速提升！
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全文详见：https://p66p.cn/4759.html

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