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时间管理是一个职场人士经常讨论的话题奸诈蜥，所谓时间管理郑强辉，即对生活和工作上的任务保定老杨，以及工作时间、学习时间上进行统一管理，保证时间的高效运用。
但是，往往计划赶不上变化，大多数人可能都会遇到这样的问题：早晨起来精力充沛，这时候做任何工作都比较高效，可是当做完一件脑力工作后，体能会有所下降钟情一夏。
紧接着做第二件事时，大脑就会感觉疲惫很多，任务与任务之间没有安排休息，当做到第三件事情的时候，你会感觉到很累了。

人一旦感到累时，就会自然地规避其他工作任务，即使安排的工作任务和时间很完美，但是不去做也白搭。因此，光做时间管理是不够的，我们还需要做精力管理小希与阿树。
精力管理，是一个精力输出和输入交替的过程。我们可以把自己身体想象成手机宁采儿，合理的精力管理可以让手机在缺乏电量的时候桂纶美，快速充电，而不合理的精力管理则会消耗手机原有的电量，快速掉电。洛克王国天空城

简单来说，就是在完成一个工作任务后，不要急于立刻投入下一个任务中，给大脑和自己一个喘息的时间林未央，放松一下，慢慢恢复之前所耗掉的精力。
美国效能方面的心理学家吉姆·洛尔在《精力管理》这本书提到，我们的精力主要来源于四个方面：身体的、情感的、思想的和精神的能量天天书吧。

那么，如何才能正确有效地补充这四个层面的能量呢？
注意胡充华，前方高能!1身体层面
建立良好的生活习惯
a.饮食：三餐按时吃，尽量少吃或者不吃油炸、膨化食品等垃圾食品，其中，规律的饮食尤其重要，可以给身体提供源源不断的能量；
b.运动：运动在体力恢复上的地位是举足轻重的，不妨给自己安排每周3-4次运动，跑步、打球等等，出汗之余布兰登巴斯，还能帮助缓解工作压力；
c.作息：养成规律作息的模式，包括短休息和长休息。其中，短休息即在工作中不时进行小憩（如每隔90~120分钟休息一小会儿）陈少宝，避免长时间持续工作造成的疲劳状况；长休息的关键是要保证每天7~8小时高质量的睡眠时间，让身体得到彻底放松和恢复，才能更好地补充精力。2情感层面
为生活设置「停歇点」
给每天设置「停歇点」，具体来说就是：早起后，可以喝杯水，将此视为一天的开始，告诉自己要活力满满地投入工作了；晚上下班到家后d354，固定给自己预留半小时的独处时间，在这半小时里可以发呆、听歌等自己喜欢做的事情，也可以用来与家人、朋友互动聊天。
相当于到点后就开始或者结束接受信息和处理事情，乾贵士把我们的注意力从「完成任务」转移到「充电放松」懵懂的猪，从工作中抽离出来躲美录。
通过自我调节、和家人相处等方法为自己补充积极向上的能量，让自己的情绪处于向上的状态。3思想层面
自我观察：一天精力的高潮和低谷
每个人在每天集中注意力的时间段都有所区别，可以进行观察，看看自己在什么时候是最专注的，以及什么时候是无心工作的巨毋霸，再相应安排复杂程度不一的工作。4精神层面
进行目标管理，有效提高执行力
快节奏的生活，让我们很少有时间停下来思考自己真正想要的是什么口条张。
因此，在目标管理阶段，关键的任务就是找出对我们来说最重要的价值观贵族农民，并描绘出个人工作和生活的愿景。
一旦找准了符合个人内在价值观和外在追求的目标，它就会给我们提供源源不断的内在动力，并像指南针一样指引我们在人生的各个岔路口清晰地做出选择。
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