紧急减肥法绿云仙路！一天让你瘦五斤~-教你一周瘦3斤 教你一周瘦3斤ID:vvip703紧急减肥法！一天让你瘦五斤~1、瘦腹小窍门：　 每天早上起来，第一件?

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紧急减肥法！一天让你瘦五斤~

1、瘦腹小窍门：
　 每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥梁耀艺，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了兰启荣。只要3天就见效了，没有任何副作用李恩雅。
注意：
①水要是冷的秦长歌，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
②十分钟以后再吃东西。
③一定要空腹。
2、减手臂的妙招：
①跪立，挺直后背，脊背要直神灵契约，两腿间分开约一拳宽度狂情暴君。臂自然下垂李倩妮，手心向后。
②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气军婚娇妻撩人，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法阿卡巴大帝，小粗腿去无踪：
①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;
②慢跑法：慢跑要均匀朱志威，不能时快时慢;
③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;
④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;
⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;
⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。蕾妮斯梅
②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。
③头部尽量后仰，保持此动作1分钟阙登峰，重复5-10次。

5、瘦腹运动操：
相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的泰勒·摩森。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位郭惠光，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回金圣爱，每回15下。
6、美腿是怎样练成的：
①勤做高抬腿运动;
②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐广汉市长信箱，躺下更糟糕;
③洗澡时按摩一会，活络经脉;
④骑脚踏车去郊游;
⑤睡前压压腿，做腿部运动;
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;
⑦少乘电梯多走楼梯;
⑧均衡饮食，荤素搭配;⑨坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：
①不喝酒;
②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;
⑤正确饮食，不要过多摄入水分;
⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;
⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品;
⑧远离盐分。
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