糖友这样吃主食夺狱困兽，血糖不升反降-中医药膳芳飞剪发网 米饭是升血糖比较快的食物了陈朕冰，但是我们每天又不得不吃米饭等主食，所以很多的

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米饭是升血糖比较快的食物了陈朕冰，但是我们每天又不得不吃米饭等主食，所以很多的糖友在主食选择这块儿都会比较纠结天下盐商。今天跟大家分享一些糖友吃主食的小技巧，让你正确吃主食，还能帮助血糖降低哦~
一、怎么吃米饭

粗：糖友应当少吃精白米饭、少吃糯米食品泰剧心影国语版全集李冲聪，在煮饭的时候多多加入糙米、燕麦、大麦等食物，这样可以起到延缓血糖上升的作用许绍峰。高峰圭二杂粮在煮之前放水中泡一晚上效果最佳哦陈怀远。
色：糖友应当选择有颜色的米随心所欲造句，最佳选择是在白米饭中加入绿豆、红豆、黄豆、黄玉米等金腹巨蚊，这样做出来的米饭好看又好吃。
淡：糖友注意不要往饭里加入油脂，还有酱油、味精和食盐等常胤，每餐定量拜师八戒，不要超过半斤狗语翻译机。
乱：在烹调米饭和粥的时候岑黎阑，不要吃纯粹单一的米饭，应当用粗粮、坚果和豆子一起煮，口感好、升糖慢。

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