春天宝宝身高增长速度是秋天的2.5倍！想宝宝长高记住这三个秘诀！-婴儿护理打 开 的 第 一 件 事 情就 是置 顶 我们公 众 号海豚妈妈关注你和宝宝的?

春天宝宝身高增长速度是秋天的2.5倍！想宝宝长高记住这三个秘诀！-婴儿护理

打 开 的 第 一 件 事 情
就 是置 顶 我们公 众 号
海豚妈妈关注你和宝宝的身心健康
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原创母婴号｜旨在分享孕期、育儿心得
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春天
每年3-5月
宝宝的长高旺季
我有三个秘决要与你分享
阳光明媚，空气湿度适宜。走在上班路上，心情是愉悦的！春天真是个好季节！
草长萤飞，万物生长！可巴比、麻麻们知道吗？春天，还是宝宝身高增长最快的季节。
春天是宝宝身高增长最快的季节！

春天的身高增长速度是秋天的2～2.5倍，据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，平均达到7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。所以，千万不要错过了春季这个长高黄金季哦!!
之前婴儿辅食平台做过一期关于春天长高的食谱，受到很多家长的欢迎！今天卷毛娘亲继续整理出一些有助宝宝长高的食物及运动方式，咱们可别错过了宝宝长高这个最佳时机呀！
促进孩子长高记住这三个秘诀
1、睡好：保证宝宝睡眠
2、玩好：让宝宝多做助高运动
3、吃好：多给宝宝吃长高辅食
一、保证宝宝睡眠

“能睡的孩子会长个”，民间的总结并不全是空穴来风。一般来说，3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间，小学生要有10个钟的睡眠，而初中生和高中生麦嘉轩，最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间——其实大人也一样，但很多人做不到。
注意宝宝最好睡硬板床！
要知道，孩子的生长激素分泌是有一定规律的，晚上11~12是生长激素分泌的“高峰期”——但是!只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用!所以，10点半前，一定要让孩子睡觉!
PS：此外，家长们一定要保护好宝宝，无病防病，有病早治。要知道保持宝宝身心健康，情绪稳定，无忧无愁更利生长发育噢！
二、从宝宝运动方面入手
带宝宝多到户外运动绝对是个好主意！
长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴马禾，对骨骼的发育很有好处。
小宝宝这么运动搜索
小宝宝们可不太能意识到长高对于他们未来的重要性！所以家长们要做的就是陪他边玩边长高。总之那些有助于长高的运动，可以花点心思，把它变成宝宝可以“玩”的运动。让宝宝边玩边长高！
1-2岁的孩子，身体协调能力更强，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏，都能锻炼骨骼与肌肉，促进成长。运动示例
1悬垂摆动

利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，宝宝做个2、3次。
建议：对于宝宝来说，我觉得最好的锻炼场所就是小区里的配置那个小单杠！
2跳跃运动

跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃。
建议：男宝宝可以玩儿童篮球啦！女宝宝练习一下跳绳！
还可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
卷毛她爸最喜欢带卷毛学蛙跳。两个人边和跳嘴里还“呱呱呱”的叫着，我表示很想扶额。萌乖闺女秒变小青哇！
3摸脚尖

并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲杨子祯，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止马诺下跪，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，可令宝宝左右两腿匀称。
画外音：我们读书时做的广播体操里就有这节操呀，那时懒得做，难怪个儿长不高！
就是要让宝宝们多跑、跳跃、攀登、上下楼梯等运动，也可以玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏，对增高都有益夜魅公寓。
给大宝宝长高建议搜索
骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。

促高计划
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶冥王娶后，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是平时的三分之二!)。
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时傲世玄神，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次天策行，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时，重复5、6的动作隐世者们。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时任光晞!
三、从宝宝饮食方面着手

要孩子长身体，营养均衡是最重要、也是最基本的，所以，在饮食方面，尽量多样化，每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。多给宝宝吃以下含量高的食物。
1给宝宝多吃含钙食物
钙是骨骼生长的基础，要孩子长个子，补钙是肯定的。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲福晋凶猛。骨骼得不到充足营养姚晨孕妇照，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
但陈朝波，不赞成麻麻们过度依赖药物补钙，我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都有补钙的作用。依赖药物补钙，远不如从这些天然食物中自然吸收。10佳补钙食物

补钙第十名：黑豆
黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。
第九名：海带
海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素99书盟。

补钙第八名：黑木耳
黑木耳除了降血压功效外喋血1947，补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

第七名：紫菜
营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保枣真夜健曲尔甲，提高机体免疫力

第六名：海参
海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

第五名：芥菜
芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。高岩成二

第四名：乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

第三名：牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

第二名：虾皮
虾皮的含钙量很丰富向以丞，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

第一名：芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。
2给宝宝多吃优质蛋白
蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。日常饮食中，含有蛋白质的食物通常分为动物性来源和植物性来源两种。
动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。植物性来源主要指豆类、谷物和坚果。
3宝宝生长还长不了维生素
含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。
4这些微量元素也不能少
如锌、铁、铜、磷等，都是正常生长发育必不可少的。
人体对它们的需求量虽不大，但却是不可或缺的。缺锌的孩子没食欲，铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁铜不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均受到影响，孩子可能经常生病。
含铁丰富的食物有动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红豆、菠菜。含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物有猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌金学伟，必须养成少吃盐的习惯。

结
束
语
提醒家们长万万不可拔苗助长!
1、不能对宝宝进行大补。
比如给宝宝吃些奇珍异品”、“山珍海味”。其实对孩子来说牛奶、鸡蛋就是最优质的蛋白质和营养品。
2、不能服用大量所谓的促进增长的药物。
有些相关药物容易引起宝宝性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。
助力宝宝长高泪道堵塞，你知道让宝宝怎么玩了吗于辰辰？给宝宝做辅食时你知道选什么食材了吗？

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