打开脉轮的7个阴瑜伽体式，唤醒你的“生命之气”-每日学习课程泣不成声的近义词人体有7个脉轮圣犬帕拉，每个脉轮对应身体的特定部位，通过体式??

打开脉轮的7个阴瑜伽体式，唤醒你的“生命之气”-每日学习课程
泣不成声的近义词

人体有7个脉轮圣犬帕拉，每个脉轮对应身体的特定部位，通过体式练习，可以调整脉轮正位，达到身心平衡。今天推荐一套阴瑜伽体式张梦永，每个体式可帮助打开相应的脉轮。
在练习之前罗子乔，先进行5分钟的调息冥想。
调息冥想

简易坐，双手交叠，掌心朝上，
右手在下，左手在上
专注均匀稳定的呼吸，脊柱立直
保持5分钟
海底轮——站立前屈

双脚打开与髋同宽，往前往下折叠
双手放在地面，稍微弯曲膝盖
保持2分钟
生殖轮——束角式

膝盖弯曲kldby，放在抱枕上
双脚掌相对真角大古，双手合十，前屈折叠
保持3分钟
脐轮——仰卧扭转

仰卧罗那尔多，膝盖弯曲并拢
左膝盖往左侧压地，双手打开掌心朝上
保持3分钟霍曼迪，换边
心轮——人面狮身式

趴在抱枕上，双手合十，手肘小臂撑地
双脚与髋同宽，保持3分钟
喉轮——鱼式变体

躺在抱枕上，后脑勺、肩膀着地
双手掌心朝上
双脚放在瑜伽砖上
保持3分钟
眉心轮——分膝婴儿式变体

脚趾相触，膝盖分开
手肘放在抱枕上比古清十郎，双手握拳交叠
额头放在拳头上
保持3分钟
顶轮——坐姿冥想

任何舒适的坐姿都可以咸殷晶，
简易坐、盘莲花、金刚坐等等
内观冥想金毛狻，观察念头，保持5分钟
挺尸式放松

躺下来，双脚与髋同宽，双手掌心朝上
保持10分钟
瑜伽体式练习，不仅是外在身体的练习，更是内在精微身体的练习，去感受内在能量的平衡，呆宝静这才是瑜伽体式的目的之一。
建议收藏起来，每周可以练习3-4次，睡前练习，去感受练习期间脉轮的变化枪魔霸世。
(内容来源于网络，版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！）

2018最 受 欢 迎 的 公 众 号
~点击图标即可进入关注~
瑜伽瘦身
辣妈育儿
教你搭配

机智伶俐

青春岁月

瘦腿瘦腰

趣味书城

夫妻相处

美胸丰乳

全文详见：https://p66p.cn/4018.html

TOP