教你8个缓解情绪方法 心情不好情绪低落？-顶尖创业内参点击上方蓝色字体关注-顶尖创业内参与您一起把脉商业未来趋势钱元凯，洞见企业未来成功之?

教你8个缓解情绪方法 心情不好情绪低落？-顶尖创业内参
点击上方蓝色字体关注-顶尖创业内参
与您一起把脉商业未来趋势钱元凯，洞见企业未来成功之道
1.漫步散心
心情不愉快时可以出去漫步散心，不必去体育场做剧烈运动，在小区附近散步就很不错，和几个朋友边走边聊就更好了。美国爱荷华州立大学的研究指出，仅仅单纯的散步就可以改善情绪张诺娅。美国密歇根大学一项研究发现，户外集体散步有助于减压，还可大大降低患抑郁症的风险。

2.晒晒太阳
自然光可以帮助我们调整生物钟、有助睡眠，还能补充维生素D。缺少维生素D会使人感觉疲乏、情绪低落。美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔·瑞吉儿指出，阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素，所以晒太阳能改善心情、释放压力。据调查，因光照不同，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高得多。
3.改变姿势
长时间在电脑前维持蜷缩姿势会让人感觉压抑、忧郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身体、调整呼吸、提高兴致。当你感到不适时，要改掉蜷缩姿势，尽可能舒展身体。加拿大多伦多大学和美国南加州大学的研究人员通过试验表明，“站如松”不仅能给人留下良好的印象钟情一夏，还能减轻身体的各种疼痛，让人感到全身舒畅、心情愉悦。

4.远离糖果
甜食可以在短时间内镇静情绪，使人心情愉快，但因含糖食物很快被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而让精神更加不济动物王国窃案，也影响情绪的平稳宝物网。获得良好的情绪要远离甜食，尽量不要在糖果、冰淇淋专柜逗留左启华。
5.会友聊天
与朋友交流时会产生催产素和内啡肽。催产素是一种在哺乳时大量分泌的神经肽，能减轻焦虑、降低血压和心率倾国乱。内啡肽是一种脑内神经递质河南大学校歌，使人产生幸福感彭露露。朋友之间的交流会提供情感上的支持，即使只是谈论天气，也能有效提升情绪。
6.读一本书
英国国民健康保险制度和英国公共卫生已通过“阅读书籍处方计划”，并针对抑郁症、焦虑症等一系列心理问题列出书单。萨塞克斯大学“心智实验室”研究发现，各种减压方式中，阅读效果最佳：6分钟内就能使压力水平降低68%，比听音乐和散步效果都好六条壬晴。心情不佳时，不妨在舒适整洁的环境中阅读，既提升修养，又改善心情。

7.追忆过去
怀旧可以帮助人们战胜孤独。有研究表明，回忆过往温馨时光或听老唱片会使人感到温暖，心情得到放松细小病毒治疗我爱雨夜花。珍贵记忆可减少百无聊赖的感觉，有助于降低孤独感，让人用更积极的眼光看待生活;在寒冷的房间里重返末日，蔡轩正怀旧会使人感到温暖罗启仁。但怀旧时应注意不要过度沉迷于负面的情感长春砍手门。
8.接纳衰老
不必因衰老而消极，美国研究人员发现贵妃记，如何看待衰老会影响心情赤舌哪里多。总是纠结于变老会让人心情郁闷，而肯定年龄增长的积极方面会使人感觉更好，身体更健康醒酒汤的做法。

全文详见：https://p66p.cn/39293.html

TOP