教招备考提神三大招李允熹！最后一招真是绝了！-闽试教师 闽试教招交流群17教招中小学：25940982217教招幼教：178388207 人困的时候经常通过喝咖啡，??

教招备考提神三大招李允熹！最后一招真是绝了！-闽试教师

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17教招中小学：259409822
17教招幼教：178388207
人困的时候经常通过喝咖啡，茶等饮料来提神。茶和咖啡都有提神效果，提神的效果都来自咖啡因，大名鼎鼎的老牌「兴奋剂」。
不过它们都只能缓解一时的困意，相当于拿鞭子抽了几下脑子陈霁平。等这股劲儿过了，该累的还是累田众和，该困的还是困。
小编知道现在这个阶段大家备考都特别辛苦！所以教大家几招更有效提神的方法！
1
第一招 坚持运动
大家工作都很忙，每天都很累粤菜大全，只要你想，至少有一百种方法拒绝锻炼夜航惊魂。
但是有句古话不能忘：生命在于运动！
研究显示，一周3次中低强度锻炼（例如慢跑、骑行）伊芙莲嘉，每次至少20分钟，坚持6周后他是支理大人，可以明显增强力量和耐力，让整个身体更有效率的运转。
看来，总是累和困并不能作为不锻炼的借口朱相桂，因为坚持运动才会让人精力更旺盛固体啤酒。
什么，你说你忙着准备考试确实没时间？
其实看书的时候也可以定时活动一下，比如：
把这些书从这头搬到那头（也可以再搬回去）；
多喝水安德烈皮吉斯，多绕远路去接水；
多上几次厕所，多绕远路去厕所井上朋子。
所以啊，只要你多想想，肯定也有一百种方法来活动身体的。
2
第二招 来点新鲜空气
冬天冷，待在温暖密闭的室内；夏天热，待在凉爽密闭的空调房里。反正，少出门、不出门最舒服，对吧？
当然不对！苗洛依！！
虽然空调有换气功能，但密闭房间里空气循环仍然不太好，二氧化碳浓度容易偏高。如果室内二氧化碳浓度太高建平中学西校，身体里也会变高，这样大脑会认为氧气不足，得多来点氧气马德瑞，于是加快加深呼吸。
但是，室内的空气条件并不会越来越好，这样能量供应不足，人自然就容易累、没精神张皓轩。
所以高田彪我，
当你觉得很困很疲劳的时候，打开窗户，或者干脆出去走走张其超，呼吸点新鲜空气你就会觉得神清气爽蔡东家。
3
第三招 睡够
（这张图很魔性）
有一句俗话说得好：
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
对！这完全没什么好说的，如果没睡够，哪能不困、不累、不疲劳呢？
看书看到累的时候，不要老想着喝点茶，喝点咖啡强迫自己继续读。
这时，你需要的不是提神，董翠婷而是好好睡一觉。
一般来说，夜间 7～8 个小时的高质量睡眠，就能让人白天精神抖擞。
不过不是睡得越久越好，通常晚上睡觉不要超过 9 小时伟大的辩论家。
如果是白天，那么 20 分钟左右的午休也能让你恢复活力吕飞龙。
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小编说
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小编在这里要提醒大家，
最后备考冲刺阶段，
时间固然可贵，
但如果是牺牲休息时间的话，
可能会适得其反。
另外在饮食方面，
饮食清淡和健康也是极其重要的题西溪无相院。
最后！
小编祝大家考试都顺利~
各位同学如果有什么关于教招的疑问都可以给我们留言哦！我们后台每天都会有工作人员值班，看到会回复哒~
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