新疆经典徒步线路任您选-打工义族全世界每年大概有四千多万人在以各种各样的方式徒步旅行，他们中有些可能是严格地遵从户外的定义在挑战自我?

新疆经典徒步线路任您选-打工义族

全世界每年大概有四千多万人在以各种各样的方式徒步旅行，他们中有些可能是严格地遵从户外的定义在挑战自我的同时锻炼着自己的心脏、肺和肌肉。但更多的人可能只是享受步行带来的自由，喜欢那种在任何时候任何允许的地方停留下来的感觉。
新疆是徒步者的天堂，推荐十条经典线路任由你选喽！

1.乌古道——情迷部落
乌孙古道是指乌孙古国到龟兹古国穿越天山南北的古道，是贯通天山南北的咽喉，是历史上许多游牧民族争夺的宝地。

乌孙古道沿途的自然风格非常迷人。首先是天堂湖——阿克库勒湖。这是新疆地区比较少见的大型湖泊,有草原、雪山、冰川。它紧依着阿克布拉克达坂(天山主脉),给人感觉就像是到了“东天山”———博格达峰脚下的天山天池一样,而且风景更胜天池一筹。
历史象星空一样在闪烁，而古道历经了几千年的沧桑。现在我们再去探寻，就象打开了一本尘封多年的书胡芷欣，从中体会和领略那古道的沉积……
徒步线路：黑英山山口—阿克布拉克达坂—天堂湖—科克苏河—包扎墩达坂—穹库什台村
最佳时间：6月初—10月上旬是可徒步时间，以8、9月为最佳。
特别提示：穿越线路崎岖险恶，特别是溜索过科克苏河惊险异常，是一条高危高难的徒步线路。徒步者要有充分的心理和体力准备，在资深向导的带领下方可穿越。
2.狼塔——敬畏归路
狼塔之路是穿越北天山最为漫长和危险的徒步线路。它起始于位于北疆昌吉回族自治州的呼图壁河大峡谷，由北向南翻越五座近4000米的大阪后到达南疆巴音郭楞蒙古自治州的和静县巴伦台不知火明乃，全程徒步距离约120公里。

呼图壁河发源于河源峰，在当地哈萨克语中，河源峰被称为狼塔，意为有群狼守护的塔山。河源峰海拔高度5290米，山势陡峭陈玲青，型如尖塔。狼塔C线正是穿越这一地区的一条高危徒步线路。狼塔C线穿越需要翻越冰山隘口、横渡激流、行走空中栈道、穿越草原、森林…风景绝美而又惊险刺激、集巍峨壮美的天山风光之大成。
在新疆户外，狼塔C线被评为难度和风景最高的8级，是目前已知的最艰苦的徒步线路之一。在后山一百多公里的无人区里，森林茂密、遮天蔽日；奇花异草、闻所未闻。这里是狼、棕熊、雪豹、野猪、北山羊、盘羊、雪鸡等野生动物的乐园科塔尔综合症，更是富有探险精神的山友们的向往之地。
徒步线路：
狼塔C线：呼图壁林场—希勒木乎—喀拉莫依纳克达坂—白杨沟达坂—库拉阿特腾阿苏达坂—蒙格特开曾达坂—哈尔嘎特开尔茨达坂—哈尔哈提达坂—古仁格勒村
最佳徒步时间：8中旬～9月中旬。
路线难度：★★★★★专业级别探险路线
3.夏特——冷傲古道
夏特古道北起伊犁哈萨克自治州昭苏县的夏特牧场，南至阿克苏地区温宿县的破城子，它沟通天山南北，全长120公里，是北疆通往南疆的捷径，是丝绸之路上最为险峻的一条著名古隘道。夏特古道承载着太多太厚重的历史，有过太多太炫目的辉煌。

夏特古道是集考古和探险为一体的高难度徒步探险线路，穿越途中，支离破碎的木扎尔特冰川，冰缝、冰河都会给探险者构成极大的威胁。加上马匹无法通过木扎尔特冰川吴飞舟，探险者只有靠自己背负所有的装备食品，在高海拔山区行军对体力也是一个严峻的考验。
行走在这样一条历史意义浓厚的古道上，常常会想到荒凉，有时也是一种美；静默，或许是生命的另一种倾诉…
徒步路线：昭苏县夏特温泉—哈达木孜达坂-南木扎尔特河谷-夏牧场-铁桥—采石场—老虎台乡—拜城县。
最佳徒步时间：冬季天山积雪很厚，难以通行;盛夏的高温使得冰川迅速溶化，木扎尔特河水暴涨，人畜根本无法通行。最佳徒步时间在每年的5月中旬～六月中旬。
路线难度：★★★★极具挑战性的极端路线，不适合普通旅行者
4.博格达——静谧聆听
博格达大环线，全程139公里，难度9+级。翻越8座达坂、途经12道冰川，其中6道全程跨越。博格达环线是长途跋涉的一个经典，新疆最优秀的高危徒步线路之一。

沿途遇见草甸草原、荒漠草原、高寒草原、高山荒漠带、沼泽湿地、高原草甸、雪岭云杉森林、冰湖、冰洞、雪桥、冰川、冰川裂缝、冰川上河流、冰下隧道、冰蘑菇、冰川城门洞、瀑布、碎石达坂、卵石河床李玟阳。
博格达峰顶冰川积雪，终年不化，银光闪烁，与山谷中的天池绿水相映成趣，构成了此地高山平湖的优美景色。
徒步线路：昭苏—夏塔乡—温泉—C1—木扎尔特达坂-C2—木扎尔特冰川-C3—木扎尔特河 –黄树林C4—玉石矿—破城子煤矿—阿克苏
最佳时间：最佳探险时间在每年的5月初—6月初或9月底—10月初。
路线难度：★★中级，适合具备一定体力和户外经验的徒步者
5.车师古国——遗落世界
车师古道跨越天山南北，是一条有两千多年历史的古道，西域早期重要的交通干线，也是我国气候垂直带和植被垂直带最有代表性的一条路线。

车师古道的山地路程约为80公里，平均海拔2500米上下，分水岭“琼达坂”海拔约3400米，古人穿越车师古道通常由当时的北庭也就是今日的吉木萨尔县出发，终点为吐鲁番。而今的徒步驴友们皆喜欢从吐鲁番的大河沿五星牧场出发，由南至北最后抵达吉木萨尔县的泉子街。
如今，车师古道穿越被新疆户外爱好者评选为“新疆十大经典徒步线路”之一。
徒步路线：古道南北和北南方向均可穿越。
羊圈沟-四道桥-沿山谷逆流而上、过六道桥至琼达坂下扎营-翻越琼达坂-沿山谷下行至谷口河边-沿河下行抵达窑子牧场接待站
最佳徒步时间：5～10月是徒步穿越的最好季节。
路线难度：★★中级，适合具备一定体力和户外经验的徒步者
6.尼雅——死亡诱惑
尼雅的前身是古精绝国，位于民丰县北约150公里处的沙漠中，周围都是起伏的沙山。它被来此考察的专家学者称之为“东方的庞贝”。
尼雅遗址位于塔克拉玛干沙漠西南部，夏季沙漠干热难忍，每隔几天就要刮两三天的暴风，并不适合沙漠探险。冬季是徒步沙漠的最佳季节，在这期间不会出现沙尘暴，白天徒步也不至于出汗太多，夜晚也没有寒风瑟瑟的感觉。

于沙漠中行走南航财付通，比平时实地上艰辛几倍，每走一步脚都可以陷进沙子深处，如同沼泽一般，沙漠里缺少水和食物，如果想徒步尼雅遗址必须自己带够足量的物品供给，这样的负重行走是对身体极限最大的考验。
徒步路线：路标—C1营地-翻越4道沙山—尼雅遗址—建立C2营地-返回到C1营地-路标。
最佳徒步时间：通常10月～次年4月为塔克拉玛干沙漠探险的最佳季节，在这期间不会出现沙尘暴，夏季沙漠干热难忍，不适合沙漠探险。冬季是全自助徒步沙漠的最佳季节，白天行军不至于出汗太多，也没有寒风瑟瑟的感觉。
路线难度：★★★★极具挑战性的极端路线，不适合普通旅行者
7.喀纳斯环线——黄金盛宴
去过喀纳斯的人，无论怎样极尽赞美地描述她都不过分：葱郁连绵的群山间，笼罩着薄雾的喀纳斯湖宁静神秘，秀美绝伦，而徒步是更能深入了解美景的方法。

那仁牧场-双湖一线被誉为新疆徒步的皇冠之作，雪藏罕有人至的绝色风光，是喀纳斯大湖区的处女地。你会途经欧式边境村寨白哈巴村，近距离观赏神秘莫测的喀纳斯湖，亲临禾木最佳摄影地点将台拍摄日出。
你会穿越高山草原，行走挺拔茂密白桦林区，从喀纳斯徒步至湖墨水清的小黑湖，到达雪山环绕的美丽村落，流连“神的自留地”禾木。
徒步路线：贾登屿—布拉勒汉木桥-喀纳斯河与禾木河交界处扎营-沿禾木河左岸(西岸)向北至禾木乡-在禾木桥西岸桦林中扎营-从禾木出发向西至喀拉库勒湖(黑湖)、扎营—西行至于卡仃格尔牧民点-禾木乡喀纳斯村-喀那斯湖、住蒙古包或木屋
最佳徒步时间： 7～9月
路线难度：★★中级，适合具备一定体力和户外经验的徒步者
8.哈熊沟——秀美清幽
哈熊沟，即米泉林场，位于北天山西部，为一向西南开口的山谷，过去这里曾有哈熊出没，故而得名。其东侧一直延伸到天山牧场，西侧为水磨河，越过水磨河网票网官网，山后便是著名的天池风景区。

哈熊沟到天池直线距离约14公里，这条穿越路线行在山间河畔，景色秀美清幽。翻山越谷之后，高湖毕现，脚下是另一种瑶池美境。
徒步路线：哈熊沟-水磨河边-登灯杆山-天池海西-天池海南-天池海北-顺三工河下、赏东小天池及梯级瀑布-阜康-乌鲁木齐。
最佳徒步时间：6～10月。
路线难度：★休闲级，适合各类户外爱好者
9.吐峪沟大峡谷——热火燃情
吐峪沟大峡谷北起鄯善县苏巴什村荣格赵圆，南至吐峪沟麻扎村，纵穿火焰山。峡谷两侧奇峰如屏，色彩斑斓，脚下山道弯弯，流水潺潺。
火焰山的最高峰胜金峰虽然只有海拔851米，但行于吐峪沟峡谷之中，仰望几百米的高崖峭壁，依然壮观无比，颇有几分美国西部大峡谷的味道。

吐峪沟千佛洞为这个峡谷更添一层神秘。千佛洞是新疆三大佛教石窟之一，始自两晋，盛于唐代，现在尚未开发成旅游景点，保存较为完好。而吐峪沟麻扎村则堪称中国的第一大伊斯兰教圣地，是“中国的小麦加”。
徒步路线：苏巴什村-姑师古墓群-吐峪沟-麻扎村
最佳徒步时间：四季皆可。
路线难度：★休闲级，适合各类户外爱好者
10.菊花台——淳朴幽静
菊花台位于乌鲁木齐市西南的甘沟乡境内。这是一片长约六公里、宽约半公里的森林草甸。
每年4月至10月间，满山怒放的野菊花宛如一片金色的海;白杨沟则与菊花台隔山相望，其间有著名的白杨沟瀑布。

菊花台和白杨沟均为南山中的旅游风景区，不过从菊花台至白杨沟的徒步穿越路线，罕有游人，景色深幽淳朴，幸运的话，在密林间甚至能看到马鹿出没。
徒步路线：菊花台—金泉沟扎营—攀登顶峰—返回营地—前往白杨沟-白杨沟瀑布
最佳徒步时间：6月～10月。
路线难度：★休闲级，适合各类户外爱好者

户外徒步好处多多！！！
世界上最好的运动是什么? 走路!世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”，而现代人快速的生活节奏和工作的压力越来越大，到户外走走运动是很多人急切需要的，而徒步是户外运动中最为典型的一种。
那么户外徒步有哪些好处？一起来看看吧！

1、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
2、强筋健骨
徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松李洛伊。
3、身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

4、减轻病情
徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。
5、促进消化
步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。

6、减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
7、治愈三高
有三高，医生们开了很多药方粘土矿物，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了灾变之刃。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

8、结识朋友，增长见识
在户外中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。户外中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。
9、体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10、减少心肌梗塞
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11、增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
12、大脑清晰
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
13、增强视力
看书，打电脑，发微信过多鞠知延，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，詹雯婷前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

14、延年益寿
生命在于运动的意思落雁泓，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
15、开发智慧
人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。

徒步旅行中的注意事项要记住哦！！！
比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：
1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
3．夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。
4．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

5．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。
7．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

8．每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。
9．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10．徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

11．绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。
12．徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。


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