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它能细化皮肤并且减少皮肤损伤，预防紫外线伤害皮肤别吵裸睡男，有效地减轻色素的沉着，所以有着很明显的美白作用哦！

维生素C以作为抗坏血酸而闻名，抗坏血酸对皮肤产生胶原蛋白有刺激作用；它还是抗氧化剂原子少女猫，能够减缓自由基损伤皮肤的速率，自由基是什么呢掠心女法医？它是破坏胶原蛋白，导致皮肤干燥，产生细纹、皱纹的元凶蔡天真！

在平常生活中多摄入富含维C的食物，不仅对皮肤有好处，而且有助于身体健康~维生素C可以增强身体的免疫系统，预防心血管疾胡颂文病，降低中风的概率，是对身体最为有益的一种营养元素哦。因为维生素C易溶于水，陈子湄所以我们的身体每天都需要它。

为了确保每天的饮食中含有维生素C最底限渣男，吃柑橘类水果以及绿色蔬菜都是必须的。我们可以从这些食物中选择搭配宋鸿兵被打，毕竟营养要均衡嘛~
1.青椒
多吃青椒可以促进消化，加快脂肪代谢。

2.菜花
菜花富含水溶性维B维C，这些水溶性成分受热易分解前夫很霸道，不宜高温烹饪。

西兰花
关于西兰花有一个小秘诀，就是水开之后先向水中撒一些盐郑靖雯，再把西兰花放入沸水中临沂老徐，这样焯出来的西兰花颜色会特别碧绿鲜亮尾行4下载。

羽衣甘蓝
羽衣甘蓝大概是最好的瘦身食物了吧，它丰富的维生素含量绝对让你越吃越美。

菠菜
菠菜是大力水手的最爱长天烽火，也是的最爱。享受爽滑口感的同时还能补充大量的维生素C~

西红柿
她可以弱化色斑真三国无双7吕布，延缓衰老，多吃一些还可以降血降压。

当然啦，我们也可以选择维生素C补充剂，不过每天的用量不要超过2000毫克哦。如果单单口服还不够满足宝宝们的美白需求，那就再加上外敷吧吴海元。用维C敷脸黄雀纪事，效果看得见！

维生素C面霜
将半茶匙的维生素C粉与1/4杯的奶油混合婚姻救赎，就可以了。

维生素C精华
取3汤匙的芦荟凝胶搅打均匀，再加上半茶匙的植物甘油、1茶匙的维生素E油、半茶匙的粉状维生素B3东环影城影讯，将它们一起搅拌均匀。

把脸洗干净后再涂上自制的面霜或者精华（一天一次即可），之后再涂其他护肤品或者上妆
我是雀白小编，
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