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教你9招降低睡前玩手机的危害！-玫益眼明目贴相看两不厌的下一句

护眼秘籍
走路刷手机，上厕所带手机，睡前不刷一会儿觉得一天都不完整？明明眼睛干涩，视力模糊，皮肤干燥，干扰睡眠但就是戒不掉！那么该如何使睡前玩手机伤害最小呢我爱张宝利？
01
调低手机屏幕亮度
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。02
屏幕向下倾斜45度
不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外姚腾飞，眼睛要与手机保持30cm或50cm的距离。03
尽量调到夜间模式
晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大生死寻人，就越费视力，黑白的色差最大，最费眼睛金美儿图片。04
不要侧躺身体玩手机
侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。05
不要俯卧玩手机
保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑补的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。06
晚上玩手机要开灯
正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会三大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求反映。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。邱小冬07
如果非要看，首选仰着玩手机
睡前玩手机柯哲娴，对健康影响较小的方法是仰着玩。这样身体每个部位都会比较舒服，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸李妍锡。08
眼保健操缓解眼疲劳
教大家一套简单易学的眼保健操：眼睛望远方（至少五米以外）。持续几秒，在望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远方，在望鼻尖，如此往复，可缓解眼部疲劳肥婆减肥。09
夜间玩手机温馨提示
1.切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态；
2.玩手机要有节制，建议连续玩手机半个小时左右要适当休息；
3.在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或贴玫益眼明目贴缓解；
4.发觉眼睛严重不适，应及时到眼科就诊屈成氏，不要盲目用药劝世贤文。
玩手机的群体现在是越来越多了，从少的到老的，大家可要注意好好保护好眼睛啊我的华丽皮囊！
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