糖尿病怎么平稳血糖？这6个方法管用-利尔康健康园 血糖是糖尿病病情检测的晴雨表，只有血糖控制在较为满意的水平，才能有效地控制糖尿病，延缓??

糖尿病怎么平稳血糖？这6个方法管用-利尔康健康园


血糖是糖尿病病情检测的晴雨表，只有血糖控制在较为满意的水平，才能有效地控制糖尿病，延缓其并发症的发生和加重， 那么到底该怎么样保持血糖稳定呢宿松房产网?糖尿病专家给我们介绍了一下几个小技巧：

1、规律运动
运动本身就是一个消耗能量的过程，规律性的有氧运动(如慢跑、快步走、游泳等)可以促进肌糖原的分解以及外周组织对葡萄糖的利用；运动还有利于降低体重，改善胰岛素抵抗，增强降糖药物的疗效；此外，运动还有助于缓解紧张情绪、保持心理平衡陈维龄，减少血糖波动。因此糖尿病患者可适当的选择适合自己的运动项目来进行锻炼尊贵囚徒，如散步、慢跑、太极拳等，最安全的是散步，每日早晚若能坚持30—40分钟的散步，持之以恒，将会对稳定血糖大有裨益美人图风中啸。

2、合理控制饮食
饮食治疗是糖尿病治疗的基础。无论是1型糖尿病还是2型糖尿病深邃哥，不管病情轻重如何六道玄符，不论是否使用降糖药物，都需要饮食控制。饮食治疗有助于控制体重、减轻胰岛β细胞负药鼎仙途担、降低血糖、减少降糖药物用量。血糖轻度增高的糖尿病患者，单纯依靠饮食控制即可使血糖恢复正常；相反，相爱十年床戏如果不注意控制饮食初百军，即便增加药量也难以使血糖维持正常。但饮食控制绝不等于“饥饿疗法”或是“严重偏食”，这样会导致营养不良或者饥饿性酮症。

3、限盐勺、控油壶、食物秤
许多血糖高、得了糖尿病的朋友，常常被高血压、高血脂和超重肥胖困扰陈毅锋，需要对油、盐、食物量进行控制。而糖尿病的饮食治疗中，也需要控制食物量。这时，限盐勺、限油壶和食物秤就可以派上用场了。

▲限盐勺和控油壶
限盐勺是定量的小勺子，有许多种大小。常见的2g限盐勺，一勺下去不多不少正好2g盐（一勺是指平平地舀一勺，高出盐勺的部分要去掉），非常直观。我们一天的食盐限量是6g，而得了高血压的朋友，根据病情的不同，一天盐要限制在5g以内，甚至更低。
这样，如果用的是这种2g的限盐勺，一个人一整天的用盐量就不要超过3 勺，可以做到比较精确的定量，十分方便。
限油壶是带有刻度的油壶，油壶上按照人数标注了使用量。我们每天需要将烹调油限制在25g～30g，那么，如果是三口之家，一顿饭的用油量就不要超过 75g～90g。
食物秤的好处就不用说了，可以帮助我们定量控制饮食，真正做到管住嘴，平稳血糖。

4、严格戒烟戒酒
吸烟、饮酒可导致血糖不稳定，因为烟酒对降糖姣妇，降压长官矜持一点，降脂药物均有干扰作用，使药效降低顽皮哥，同时都有一定毒性，促使糖尿病并发症的发生。为此糖尿病患者必须戒烟戒酒，莫当儿戏。
5、保持好心情
心理因素对血糖的影响很大，紧张、焦虑、气恼、大喜大悲、过度兴奋等情绪变化都会引起交感神经兴奋，使儿茶酚胺等升糖激素分泌增加，导致血糖升高。因此保持情绪稳定十分重要。另外生活不规律、过度疲劳也会引起血糖的波动，糖尿病患者每天需要保证6～8 h的睡眠时间。
6、 定期体检
大家知道，糖尿病最可怕的不是它本身，而是它的并发症。糖尿病并发症有很多，涉及多个器官、组织，而一般都是不可逆的，所以我们需要特别重视预防。
除了平时要配合控制血糖、血压、血脂以外，定期的体检可以帮助我们发现并发症的危险信号，早发现早治疗，减少日后的痛苦和经济负担。
6、正确治疗
选择正确治疗糖尿病的方法，对于“怎样保持血糖稳定”来说也是事关重要的，正确治疗糖尿病：一是应注意早期治疗，越早越好。首先是早发现，尽量在糖耐量低或空腹血糖受损阶段就发现异常，尽早采取干预措施，使之不发展成糖尿病;二要有坚持治疗的思想。糖尿病只要把血糖控制在正常范围，就能和正常人一样工作学习，但不能随便停药 ;三要到医院接受正规治疗，千万不能道听途说;四是要进行综合治疗。

糖尿病不是单纯依靠药物所能控制的，必须坚持合理饮食控制，进行规律的有氧运动生死正名，情绪的自我调控，定时定量服药，定期检测血糖、血压、血脂，使之保持正常的水平。
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茯苓为“四时神药”。茯苓味甘、性平，大众比较熟知的就是茯苓入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效银河巡警加克，但其实茯苓富有的一种独特的营养成分对于降血糖是有非常大的好处的，那就是它所富含的膳食纤维。

黄豆是一种常见的豆类，它有“豆中之王”的美称，糖尿病人食用黄豆是能降血糖的，这是因为黄豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病具有医治功效。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时可抑制体重增加，对于肥胖型的糖尿病人也有缓解病情的作用柳潇潇。

苦荞是自然界中甚少的药食两用作物，据《本草纲目》记载：苦荞味苦，性平寒加仑炎龙，能实肠胃腾青山，益气力，续精神，利耳目，炼五脏渣秽；三降食品（降血压，降血糖，降血脂）。

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