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蛙泳
　
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前已介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿琚翠薇，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

腿部动作
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时逍遥刀仙，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近邹志明。
2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水背书帝，就像划半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛涩谷系，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快徐银香。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)罗那尔多。

手部动作
1.外划。双手前伸自导自演，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划王虫虫没家，继而屈臂向后、向下方划。
2.内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)木下佑晔，前伸。
3.前伸。双手向前伸(肘关节伸直)萧言生。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气，先伸手再蹬腿，狗蛋的博客切忌同手同脚的错误。初学时，可以先做伸手动作李忠堂，再做蹬腿动作，中间的漂一定要做好。
　

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