我们常吃的米，你知道哪一种才是对人体最健康的吗？-河南圈林知誉生活中我们能吃到各种各样的米，但你知道哪些米营养比较高？对人体又有什么好?

我们常吃的米，你知道哪一种才是对人体最健康的吗？-河南圈林知誉

生活中我们能吃到各种各样的米，但你知道哪些米营养比较高？对人体又有什么好处呢？跟随小编一起来看看吧！1、最滋补的“白米”

大家都熟悉的白米呈半透明卵圆形或椭圆形异种魔蝎，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，白米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量，但糖尿病患者应注意不宜多食，若想减肥的患者也该斟酌食用傅吾豪。　2、最养胃的“小米”

小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、醣类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品，但因小米性稍偏凉杨政龙，气滞者和体质偏虚寒者不宜过多食用。3、最排毒的“糯米”

糯米因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，如肉粽、米糕、油饭、麻糬、年糕等都是大家熟悉的糯米小吃梦见玉碎了。糯米含有蛋白质、脂肪、醣类、钙、磷、铁、维生素b2、多量淀粉等营养成分，但因不好消化，所以最好不要一次吃太多，免得造成胀气以及消化不良。4、最助消化的“糙米”

糙米是稻米脱壳后的米李欣汝嫦娥，保留了粗糙的外层（包含皮层、糊粉层和胚芽），颜色较精制白米深泡沫之夏漫画图片，日本称为玄米。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精致白米多，所以是比白米更健康的食物，但口感较硬，味道不如白米王清媛，烹调也需要更久。
糙米有助于胃肠蠕动迷糊软网社，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效，也能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的机率。5、最养颜的“薏米”

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。6、最受欢迎的新宠儿“黑米”

黑米的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米，且所含的花青素等成分能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量卡图马族，有利于心血管系统的保健以及儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，属于一种理想的营养保健食品。
但因为黑米黏性强，所以消化能力不好的人要斟酌食用陈硕嵩，且不能吃没煮烂的黑米，黑米如果不煮烂，不仅不能完全释放营养素，多吃的话也会引起急性肠胃炎。
除了白米饭我们最常吃的就是粥了，粥不仅养胃还可以减肥。所以粥就成为了广大爱美女性青睐的食物，所以小编接下来就给大家介绍几款减肥粥！
减肥粥
1黄瓜鸡蛋糙米粥
糙米、长糯米、（糙米与糯米比例2：1）黄瓜、鸡蛋、盐。糙米糯米洗净放到电饭煲中，加米的3倍的量的清水，煮，黄瓜切小块、鸡蛋打散。锅中放少许油，加入鸡蛋略炒，嫩一点，盛起。粥大概煮30分钟左右就好了，拔电源焖5分钟。盛出适量煮好的粥倒入锅中（当然你可以直接在电饭煲里煮）。放鸡蛋。加少许盐调味儿。放黄瓜，煮开即可，黄逸梵黄瓜还是脆脆的杨棋珺。

2海米排骨糙米粥
海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯，盐2小匙亚伦格林是谁，胡椒粉适量。糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。小排骨洗净氽烫去腥，捞起；海米以冷水浸软去杂质。将糙米、海米、排骨放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅拌，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，撒上胡椒粉食用。

3小米糙米粥
糙米2/3饭碗、清水5～6饭碗、小米或粟米1/4饭碗。糙米和粟米混合洗净。清水先煮滚再放下糙米和粟米或小米一起用小火熬煮，约1小时半即可，要注意翻搅和水分的多少。

4罗汉果糙米粥
罗汉果2个，糙米180克，盐1小匙。罗汉果、糙米均洗净。锅中倒入3杯水煮开，加入糙米以小火煮至软烂，再加入罗汉果继续煮5分钟，最后加入盐煮均即可。

注意：罗汉果的瘦身效果不错，但是不要因此而食用过量，一周以2～3次为宜，否则容易造成胃寒。最好能在晚餐时食用，可以避免因热量摄取过多而形成脂肪堆积于体内的情况西方蜘蛛，必须注意的是千万不要再吃宵夜麦嘉伦，最好配合一些具有塑身与促进新陈代谢的运动，瘦身的效果才会显著。
5黑芝麻糙米粥
糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。糙米洗净沥干。锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

做糙米粥时放一点糯米，口感上会好一些潮州凤翔峡，营养也好一点，糙米跟糯米的比例大概是2：1，你也可以选择不放糯米，口感差一点，不会那么稠，但减肥效果更好些。

全文详见：https://p66p.cn/3799.html

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