游泳到底减不减肥崔峰铭？-奥泳汇 都说游泳是“运动之王”除了减脂，游泳还有以下好处：锻炼几乎全身的大肌肉群锻炼心肺功能、提升肺活量可是游

游泳到底减不减肥崔峰铭？-奥泳汇


都说游泳是“运动之王”除了减脂，游泳还有以下好处：锻炼几乎全身的大肌肉群锻炼心肺功能、提升肺活量
可是游泳队里也几乎没见过马拉松队的筋肉人啊
倒是并不少见虎背熊腰，珠圆玉润的啊
游泳，到底减肥吗灵壶仙缘？

众所周知，对于大体重的人来说
游泳是最佳的运动形式之一
这一点是不用怀疑的游泳减肥的原理是什么

水的密度和传热性能都比空气大红伤骑士x，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。
有研究瞿天临，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，竹妃相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
人在水中活动时危情烈爱，人体感到的阻力比在陆地上活动要大12倍。所以初入泳池的人，会觉得什么都没做，却异常的疲惫。不管是哪种泳姿，全身都能得到很好的锻炼。因此，全身性运动加上高于陆地上的阻力九阳武神，游泳的减肥效果还是不错的。
为啥有的人游了却胖了呢
一，游泳方式

嬉水，站在水里聊天，或者划几下四处看看，走走……说白了，不是在游泳，而是在泡澡。
有些人游泳，1500米自由泳不间歇，稍微歇会儿还可以来个400米的蝶，或者再次也是1500米的蛙泳不间歇巡航无能为力造句。
热身，打腿，单臂分解，四百混合泳包干循环，里程3000，时间不超过90分钟
这三种游泳方式，各位能看到区别吧。
所以吴良定，口头上的游泳不包括泡澡，需要力度和强度要求。
为啥泡澡和游泳会造成这种差别呢？
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体进入有氧运动阶段芮呈和。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量采花传。
因此，如果想通过游泳减肥，每次至少应该游40分钟以上挂职网，才能达到理想的效果张居礼。兰雨霖

二、疲劳
因为游泳强度大费力，游完泳以后感觉很累，而且自己认为已经运动过了，于是接下来的一天万象更新造句，很多人都会懒洋洋的，躺在床上看手机不再活动。。。
俺知道俺在浪费绳命
可俺就是不想停！
三、饿！
游泳后感觉饥肠辘辘鼋头渚怎么读，胃口大得像头牛，一不留神就。。。
曾经有科学实验，长胖的那个实验游泳池温度只有23-25.5℃。而变瘦的实验的游泳池温度27℃。别小看这几度的差别，研究表明，泡过冷水的人，都非常的想吃（高热量）的东西，水温越低越食欲越旺盛。
有科学家做过研究曲比阿卓，让一群男人分别在33℃和20℃的水里做运动（水中脚踏车）45分钟，运动心率大最大心率的60%，也就是有氧运动的强度赵勃楠。然后提供食物，让他们任吃，最后发现，在冷水和温水里运动的人，消耗的热量相差差不多，分别是517大卡vs505大卡。但是吃东西时候差别很大。泡冷水的人平均摄入877大卡，泡温水的人平均只摄入457大卡。现在看明白了吗？运动后的热量差——【30度水】 457-505=- 48大卡→减肥
【20度水】 877-517=+ 360大卡→ 长肉
（在20度冷水中运动后，食欲大开，如果不加以控制，任性吃完东西，热量还超过了360大卡成神郭少风，不胖才怪哦，难怪，冬泳队员的身材……）

游泳减肥还要同时注意节食覃欢喜。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。

因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因郎毓秀。
游泳后该不该吃东西
游泳后应该大量的补充水分和一定的蛋白质，并注意膳食纤维的摄入，因为膳食纤维本身没有热量，不能被人体消化吸收，但却又可以减少食物中脂肪的吸收。此外，膳食纤维吸水后可膨胀80～100倍，有助于增强饱腹感。红豆、豌豆、红薯、芹菜、菠菜、卷心菜以及苹果、香蕉等都是富含膳食纤维的食物。

【结论是什么】
游泳是好东西，对心血管健康的好处是一定的
游泳能否减肥刘焕荣，关键在于嘴巴
选择温度较高的水池更有利于管住嘴巴
游泳减脂的效果和其他有氧运动并无太大差别，根据你的喜好和体重基数选择就好
运动的关键是坚持

整理于网络

全文详见：https://p66p.cn/37265.html

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