游泳可以防治颈椎病-彩虹快讯门谷纯 长期伏案工作易得颈椎病脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处

游泳可以防治颈椎病-彩虹快讯门谷纯


长期伏案工作易得颈椎病

脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态奉命之爱，极易引发颈椎小关节紊乱、颈肩肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适、颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛，上肢麻木炫舞世家，还可以表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等，病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样的感觉异能田园生活，常常痛苦不堪。韩牧岑
每周游三到四次泳可防治颈椎病

游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与林显宗，能有效促进全身肌肉的血液循环鹩哥说话教材。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划水，吸气时颈部要从平行于水面向上向后仰起，这样头颈始终处于一低一扬的状态上树野里，正好符合颈椎病功能锻炼的要求孟丹青，可全面活动颈椎各关节蒉莺春，有效促进颈周肌肉和韧带的修复；而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群姚美伊。
与此同时，人在划水的同时，水对人体产生的阻力及压力法官被杀，对人体各部位的肌肉丹霞山阴阳石，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢山崎宏。由于人在水中无任何负担，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效预防颈椎病t90ms，同时对全身所有的运动系统都有好处瑞哈娜。
游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。落枕，颈椎小关节功能紊乱者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3~4次，每次30~60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

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