打羽毛球，步伐很重要-打羽毛球 欣赏过了羽毛球高手们精彩的步法，观众老爷们是不是也是跃跃欲试呢？让我们来看看这些步法练习的具体方法吧~1一?

打羽毛球，步伐很重要-打羽毛球
欣赏过了羽毛球高手们精彩的步法，观众老爷们是不是也是跃跃欲试呢？让我们来看看这些步法练习的具体方法吧~

1一步蹬跨步上网
起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球岳奇峰。2两步蹬跨步上网
起动后赴汤蹈火造句，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬贠璐，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。3垫步加蹬跨步上网
右脚先向来球方向迈出一步米璐璐作品集，紧接着左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨 出一大步高高啦，良田万能驱动到位击球。4前交叉步加蹬跨步上网
起动后，右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。5后交叉步加蹬跨步上网
起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。6侧身后退一步
起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，并带动髋部右后转，重心移到右脚上（右脚脚尖朝右侧，左脚尖也顺势略转向右），成侧身对网姿势。此时可作原地击球或起跳击球。7侧身并步后退
起动后黄英文，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，并带动髋部右后转，左脚即刻往右脚并一步野人娘子，接着右脚在向右后撤一步（中心移到右脚上），成侧身对网姿势519171。此刻，可作原地击球或起跳击球。
由于起跳后身体向右方倾斜，因此右脚先落地。当左脚落地时，右脚微屈缓冲支撑身体重心。左脚协助调整重心，使身体恢复自然姿势，并立即回动。8交叉步后退
由于起跳后身体向右方倾斜，因此右脚先落地。当左脚落地时末世兽医，右脚微屈缓冲支撑身体重心。左脚协助调整重心，使身体恢复自然姿势，并立即回动。9交叉步后退

起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步（步幅不宜太大），左腿即刻经右腿后交叉后退一步，紧接着右脚再往右后撤一步（重心落在右脚上），成侧身对网姿势。此刻，可以原地击球或起跳击球。
10头顶并步后退
起动后，以左脚前掌为轴，髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向右后蹬转后撤一步（蹬转角度应较大），左脚即刻用并步靠近右脚，紧接着右脚再向左后场退一步（重心落在右脚上），左脚跟进一小步凡人歌吉他谱，成为上体后仰侧面对网的姿势。此时，可以做原地或起跳头顶击球。如果向左后上方起跳，在挥拍击球的同时，必须在空中做左脚后摆，右脚前跨的两脚交换动作，左脚在身后先着地，上体前压，紧接着右脚在体前着地缓冲，向中心位置回动。11头顶交叉步后退
起动后，以左脚前掌为轴，髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向右后蹬转后撤一步（蹬转角度应较大），左脚即刻往身后交叉后退一步，紧接着右脚再向左后场退一步 （重心落在右脚上）辣味英雄传，左脚跟进一小步，成为上体后仰侧面对网的姿势。此时，可以做原地或起跳头顶击球。如果向左后上方起跳点裙臣，在挥拍击球的同时，必须在空中做左脚后摆，右脚前跨的两脚交换动作，左脚在身后先着地，上体前压杰西卡·史丹，紧接着右脚在体前着地缓冲，向中心位置回动。12蹬转一步反手击球

起动后，以左脚前掌为轴，右脚向左后方蹬转使身体转向左后方，同时，右脚经左脚向左后场跨出一步（重心移到右脚）成背对球网姿势（在移动过程中邓兰秀波儿，由正手握拍法换成反手握拍法），右脚跨步着地时发力反手击球。击球后，右脚往右后方蹬转，身体随即转成面对球网，回中心位置。垫步蹬转反手击球
起动后，上身向左转，同时，左脚后撤垫一步，紧接着以左脚前脚掌为轴，右脚经左脚前向左后场区跨出一步（重心）移到右脚成背对网姿势（在移动过程中，由正手握拍法换成反手握拍法），在右脚跨步着地时发力反手击球。击球后，右脚往右后方蹬转，身体随即转成面对球网，回中心位置。
13蹬转交叉步反手击球

启动后，以左脚前脚掌为轴右脚向左后方蹬转，使身体转向左后方，同时，右脚经左脚向左后场区跨一步成背对网姿势（在移动过程中，由正手握拍法换成反手握拍法），接着，左脚迈一步，右脚在迈一步（重心移到右脚上），古丽扎娜在右脚跨步着地时发力反手击球。击球后，右脚往右后方蹬转高圣芬，身体随即转成面对球网，回中心位置。


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来源：网络

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