教产后妈妈怎么健康饮食 产后饮食指导-知心大姐学习班 产后饮食指导一：根据产妇体质来饮食寒性体质寒性体质产妇的特征：面色苍白，怕冷或四肢??

教产后妈妈怎么健康饮食 产后饮食指导-知心大姐学习班


产后饮食指导一：根据产妇体质来饮食
寒性体质
寒性体质产妇的特征：
面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
适用食物：
这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良，应吃较为温补的食物，殷祝平如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油招考女婿，以免引起腹泻超级家仆。食物温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也不易酸痛。
忌食食物：
忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食食物：
荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
热性体质
热性体质产妇的特征：
面红耳赤，怕热，四肢或手心、足心热萧言生，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破磷光石幼龙，易长痘疮或痔疮等。
适用食物：
不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少。宜用食物来滋补，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等金原崇，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲25克煮猪腰汤即可。
忌食食物：
荔枝、龙眼、苹果等不宜多吃，可以少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
中性体质
中性体质产妇的特点：
不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
适用食物：
饮食上较容易选择蒋雯丽侄女，可以食补与药补交叉进行。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停止药补官道医途，吃些较降火的蔬菜，也可喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。
产后饮食指导二：产后第一、二周以温补为主
正确的坐月子补身观念，是要依照产后各阶段的身体特性调整补品药方，以免补过头乐动舞指，造成身体燥热，还影响复原进度。而刚生产完，是排恶露及伤口复原的重要阶段，因此，产后第一、二周以温补为主。
产后一周内必须避免麻油和酒，饮食以清淡为主。补品也必须使用温补的炖品。此阶段常用的药材是杜仲、归耆，属温补药材，可补气，是顾筋骨和强肾的药材，食材上则可选猪肝、腰子、猪脚等，除可补血、顾筋骨外胡桃木家具，猪脚中的胶质也有助于乳汁分泌。
产后饮食指导三：产后第三、四周后开始热补
进入第三、四周后，可开始热补。像是四物、十全、麻油等，可在此时加入，由于是热补，若担心补过头，可选择较平性的蔬果做搭配。
有些妈咪会担心蔬果偏凉，烹调时也可加入麻油、老姜拌炒搜读小说网，以综合凉性。过去常有人坚持不吃水果(因水果多半偏寒)。其实王义政，坐月子期间也应补充水果，以满足足够的纤维质、维生素与矿物质的摄取，可尽量挑平性水果。

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