百日筑基—升降桩第四一~四二天-闻连曾————— 2017-01-10 —————闻连增07:11大家好，时间过的真快，又到周二了，今晚6.30开始点评休息桩，没交

百日筑基—升降桩第四一~四二天-闻连曾

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闻连增07:11大家好，时间过的真快，又到周二了，今晚6.30开始点评休息桩，没交作业的学长抓紧时间哦
s男 07:1501打卡 120分钟 浑圆阳桩小腿中部发胀；脚底平面贴地，脚内侧用力脚后跟有微离地；感觉到后坐下沉，大腿前肌肉向后拉；膝关节僵的感觉基本没有了。
y男 07:3802打卡浑元桩90分钟
aa男 07:45o3打卡7O分钟，各种桩混站，收桩后脚底麻木，膝关节微酸胀。
k男 07:5604打卡升降阳桩60分钟。
r女 07:5705打卡，浑圆阳桩60分。
oo女 09:37看了昨晚d女学妹打的包，谢谢学姐们的鼓励其实得益于我们这个班氛围好，老师课件讲解深入细致，点评答疑启发性强，助教及时解惑让大家没有盲点，桩友们勤练不辍相互促进正心诚意，才有了大家共同的进步，真心为大家点赞我谈谈加量后的体会，以抛砖引玉：1.一定要尽量做到小腿与地面垂直，不让身体重量压迫到膝盖。2.一定要及时针对性的微动微调身体僵硬处，保持周身放松，不能硬性坚持嫁给袁朗。3.一定要保持平常心，相信用心坚持的力量，但也要及时总结调整偏差。4.一定要善于学习桩友们的长处，缩短自己练功历程。以上不当之处请师友们指正
闻连增 09:42第一项很重要，长时间的站立难免会造成身体走形
ll男10:3506打卡升降站60分钟休息站15分钟
yy女 10:5207打卡，混元桩30分钟。最近几天站桩感觉胸闷
h女 11:42o8打卡40分钟，浑元桩。因等下就要出差，所以上午挤时间站40分钟，估计今晚的课赶不上听啦，不过可以补听。快乐站桩，大家加油。
qq女 11:52长时间站桩要时时调整，因为人有堕性站着站着，脊椎就不直了，脚也慢慢成了外八字，所以长时间站必须要调整
ww男 13:27 09打卡，90分钟(渾元6O十升降30)站桩在调整好身形，保持姿势不变的前提下，重点要在动静下功夫。动潘启翀，叶云凤注意缓，慢，松，柔，轻。缓:不急不躁，心平气和。慢:在动中求静。大动不如小动矮到死，小动不如不动，不动中求蠕动。如浑元桩中马德瑞，当身子旋转时，细心休验重心由脚掌→外沿→脚跟→内侧→脚掌的变化;在升降桩前推球中，两掌含压球前推，里合，向上，隨重心由湧泉渐变到脚掌，体验三股混合力的整力，速度宜慢。松，从精神到关节，骨肉s男，尽量松到脚底，使下盘稳固。柔，意念不过重，重则僵。轻，用意不用力。做到了缓慢松柔轻，便容易在动中求静。並且在动的过程中体验身体与外界假借物的牵扯，由空气阻力摩擦而产生的既矛盾又统一的整力一渾元力。
静，这点最难。在站桩中不刻意去追求各种感受，胡应湘诸如热刘皇发，胀，麻。"来了就来了，走了就走了"，顺其自然。把精力放在肌体各部位的要求上，力求到位。"头上领，脚下踩"。将身子s男到脚下，"上三下七"。宁神闭目，"静听草生长，敛神捕蚁声"。身如岸边柳，石中松，唯我独尊，忘记自我，让自己淋浴在飄飘欲仙，自我陶醉的意境之中，尽情享受站桩的快乐！
ww男 15:00j男学长，你好。这点我原与你理解相同。曾请教过老师，答复是在推拉球的过程中，应保持身体间架结构不变的前提下，重心由湧泉→脚掌~脚跟~脚掌…，不知我听错了没有。以老师确认为准。
d女 15:1910打卡浑元桩早上50分中午60分，早上忙得忘了打卡。
u女 16:0311打卡浑圆40分钟！
o女 16:3012打卡：桩40分钟
老师 18:03ww男-?真正做到思学并用、悟练并进！
闻连增 20:30老师我在做升降桩阳桩的时候旋转身体时能感觉到比如向左旋转，那么左手的高度能感觉到好像是比右手偏高，那么劲是从右脚传上来的吗？是这个原因吗？
老师 20:34@闻连增?是的，劲必须得由脚上传上来到手。
闻连增 20:35旋转的时候劲是交叉传导的，右脚传左手，左脚传右手
老师 20:36不是
闻连增 20:37好的老师，我在细心体会一下
mm女 21:18老师还在呢？一直讲到现在您太辛苦了！太谢谢啦！~对不起，今晚我听课不专心，老是被打扰！只能等会加班慢慢听了董礼平。先站桩去了。老师再见！学长们再见！晚安！
oo女 21:4213打卡，浑圆桩为主150分钟。谢谢老师，因专心站桩把点评答疑都错过了张义潮，真不好意思，回头好好消化以答谢老师的精心指导
c男 21:5814打卡浑元桩阳桩50分钟，阴桩5分钟，中间体会休息桩一次
ii女 22:0015打卡60分钟，浑元桩40分钟，20分钟休息桩。
p女 22:0115打卡浑元桩30分钟，今天大扫除，累了，站的效果不佳。
ee女 22:0116打卡55分钟混元桩，5分钟休息桩，收功后竟浑身出汗，这次站桩结合今晚听课的收获又进步调整了，即颈、大椎向后靠，与双肩向两边撑开对争，好似双臂和肩背成一整体，象一根有弹性的大弓，感觉到重心落到脚内侧明显，双腿及膝变得特放松，膝关节处一点不挂重量了，似重心直达脚底，这感觉太好了，双膝终于解放出来了，开心呢懵懂的猪。
ww男 22:0209二次打卡50分钟，渾元桩4O十休息桩10。休息桩补课，重点两肩头前裹大堆后移形成对拉;肩胛撑开兼肩下沉:两手反扣腰兼命门后撑。貌似简单，做好真不客易。
i女 22:0817打卡，桩各种共50分钟。
mm女 22:3018打卡30分钟浑元桩 今天不在状态，累了。稍作休息吧。
jj男 22:3919打卡100分钟。混元桩50分钟，升降桩10分钟。只顾听课，差点忘了打卡。
z女 22:4220打卡各种桩法共40分钟
bb女 22:4521打卡无极桩55分钟
nn女 22:4622打卡52分钟
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y男 07:4201打卡浑元桩90分钟，早上好，我是今天的值班员，美好的一天从站桩开始大家一起加油一起坚持
ee女 08:0202打卡35分钟混元桩，时间有限，送过孩子，见缝插针站一小会，
p女 08:2403打卡浑元桩、升降桩60分钟
bb女 09:1004打卡混元桩30分钟
dd女 09:2005打卡浑元桩升降桩60分钟
s男 11:0306打卡 80分钟 浑圆阳桩 全身处处是紧的。
ww男 11:4107打卡60分钟，结合昨晚老师答疑，将已学桩法复习一遍。
i女 12:3208打卡，80分钟。在老师和各位学长的感召下，今天本学员成功穿越70，直达80地带，目标90。
闻连增 13:2809打卡宦海云飞，升降桩50分钟
k男 13:3610打卡浑元阳桩50分钟。
o女 14:3911打卡浑圆桩40分钟
u女 14:4512打卡浑圆40分钟！
ll男15:0213打卡升降站65分钟
o女 15:46我这几天站桩左侧腰部酸痛是什么原因想请老师同学帮助
c男 15:47我站得左臂从后背抬不上来了
h女 16:2514打卡60分钟，无极桩，浑元桩。
f女 17:5115打卡40分钟，升降桩
d女 17:56o女?学长。我之前大约有一个月了吧，有次站桩后第二天感到左侧腰疼，走路也有点疼，可是站桩时一点不疼的，我也不去理它，过了几天居然也没事了。这是我站桩以来第一次站后感到不适，真的是来无踪去无影。你也应该没关糸吧，不是很难受的话站桩再试试看。过几天说不定会好的！肌肉疼不用怕的呀！
o女 18:00d女?我在想可能这几天太累了，今天带宝外出回家没时间休息一下就站，可能累不行，
j男 18:0316打卡，升降桩阳桩52分钟。
d女 18:19o女?学长有可能。我想站桩只会对身体更有益的！你很快会没事的。
jj男 18:3017打卡100分钟。混元桩50分钟，升降桩40分钟，开合桩10分钟。
oo女 19:12o女?学姐，我也曾出现过同样情况，我属于痛则不通，是那里平时活动少了有僵滞，和d女学妹一样没管它，继续坚持站桩撑拉，可能后来拉开了气血通畅些了，反正就不痛了，现在很舒服
r女 20:5818打卡弃绝下堂妇，40扶按桩，下午25分无极。今天只有利用间隙时间。
d女 21:2019打卡浑元桩100分升降桩20分开合桩15分休息和无极桩5分
oo女 21:5320打卡，浑圆桩为主150分钟
x女 22:0421打卡100分钟，即浑元桩40分、开背阳桩40分、升降阳桩20分。
ss女 22:1522打卡50分钟，以浑元桩为主，升降桩、开合桩、休息桩为辅，大腿肌肉轻微跳动。
a女 22:2123打卡20分钟，无极桩浑圆桩，因为工作疲劳了，没敢久站
g女 22:4124打卡30分钟浑元桩。重感冒了，才看完老师的作业点评和问题解答，收获多多，非要感谢老师又把我们往道的层面引领了一大步
h女 23:0414打卡第次40分钟，浑元桩，近日较忙，又南北方出差，因温差大而有点感冒，晚上鼻涕眼泪一大把，坚持站桩，在站桩过程中鼻涕不流了，结束后人也舒服些，明白继续
mm女 23:0925打卡40分钟肩背开合桩 早上7点站的，没打卡，想到晚上一起，结果今天又没时间了。刚才爬楼把昨天的点评作业看完，还没来得及去上新课呢马上去看看。
y男 23:1401第2次打卡阴阳开合桩60分钟 肩撑肘横，掌指朝前，大拇指向上挑，小指向下钩挂，中三指往前，意念要真切金水疑云，往前又往里又微向下，往后又往下又往外沉，体会微动中三劲合一的整劲。
yy女 23:2026打卡，浑元桩30分钟

全文详见：https://p66p.cn/34457.html

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