教你摆脱谈恋爱就发胖的宿命-易初塑形 为什么一谈恋爱就容易发胖？明明是一起吃喝玩乐，但是男友发胖的几率总是比较低，变胖的永远是女生？明明

教你摆脱谈恋爱就发胖的宿命-易初塑形


为什么一谈恋爱就容易发胖？明明是一起吃喝玩乐，但是男友发胖的几率总是比较低，变胖的永远是女生？明明吃得比男友少，可是肉还是长在女生身上！为什么男友总是比我瘦？
暧昧期
状况：试着多了解对方，要去看电影、吃烛光晚餐神崎亜里沙，嘘寒问暖献殷勤，气氛好的餐厅绝对不放过！
发胖：体重会随着前一天吃多少，而上下变动，大致上还在能够控制的范围内。

加温中期
状况：热恋中的你们每天都要黏在一起，游山玩水、到处吃吃喝喝，整天只想喂饱对方，好甜蜜！
发胖：日夜连番的狂吃之下魔武天下，少说2、3公斤是跑不掉的，稍微克制一下吧！
平淡后期
状况：懒得出去玩又没事做，去“吃到饱”餐厅大吃消磨一些时间，也不用交谈，真是完美的计划。
发胖：到了老夫老妻时期，你们就会像真正的中年夫妇，身材圆滚滚的发福。
发现了！难逃的宿命！谈恋爱就会发胖的LIFE
两个人在一起，好像只能吃东西，恋爱初期搞气氛也吃、恋爱中后期太无聊，不知道要干嘛也去吃东西里欧万塔，狗蛋的博客偏偏又不想运动，整天懒在一块，这种状况怎么能逃离发胖的命运！
就算变胖也没关系，因为爱情是盲目的……吗？
错！小心！你的男人正在计划远离你！

谈恋爱就是会胖！直击约会的现场！
Point1 约会就是下午茶、吃饭，然后再去喝咖啡
刚开始交往的暧昧期，还在互相了解的阶段，见面先去喝个茶、时间到了吃个浪漫的烛光晚餐，最后还要上楼喝杯咖啡来个Ending，一整天下来嘴巴根本没有停过！
Point2 心情大好，整天就是吃
唉哟，没错！恋爱的确会让人的心情变好好好，一但心情好就会想要吃东西啊！正所谓心宽体胖，应该就是这个道理吧！
Point3 两人甜蜜看电影、逛街，根本没运动
为了在男友面前维持柔弱的形象，就算是个运动健将，也是要装个虚弱，看电影、压马路、公园牵牵小手，热量只能消耗一点点。
Point4 晚上没地方去，只能去夜市
每天都想跟对方黏在一起，晚上10点以后店都关门了，没有地方逛，只好转战夜市，香喷喷的小吃，从第一摊吃到最后一滩都没问题。

恋情加温 体重也上升
恋爱的人一定都会发胖黑客青幕山？根据调查发现，胎儿发育过程恋情稳定的情侣，当开始交往3个月后，有7成的情侣体重都会增加了洪欣格！在恋爱后男性平均增加3.5公斤，女性则是增加2.5公斤。
这不是上天的安排，也不是阴谋，更不是姐妹季度、诅咒你发胖，这一切罪孽都是自己造成的！大部分情侣变胖的原因脱离不了吃太多、运动太少，日积月累而来的肥肉。
约会的招牌套餐就是看电影+吃大餐，一定要先看电影、逛街购物等静态活动张耐山，再自由配各式美食餐点，这样摄取过多的热量、却没有消耗掉，绝对会导致体重上升的结果。
情侣约会最常吃的食物不外乎是一些高热量、高油脂的食物。电影的好朋友爆米花，100克就快600大卡；可爱小巧的甜甜圈，一个也有200-300大卡，油脂含量也很惊人。
既然情侣逃脱不了这样的约会模式，无法避免高热量食物，那就要聪明的吃，可以两人合吃一份，可避免过量；少吃炸物，或是把外皮拿掉；避免高热量饮料，无糖的绿茶还可以去油腻。
西医的论点！先天体质&后天生活习惯 就是致胖大危机！
女生比起男生，先天具有易胖的体质，加上后天光吃懒得动的坏习惯，只要一发胖就难以控制，很难回复昔日窈窕身材！

肥胖陷阱！女生爱发胖的真相！
Fat1女性荷尔蒙促进食欲大开
女生在生理期前后，由于荷尔蒙分泌产生不同变化，体内的新陈代谢状态就会跟着改变，一不小心很容易就会让身材如同吹气球般忽胖忽瘦！加上体内所分泌的黄体素会使你的胃口大开，此时忍不住多吃的食物也将变成身上一寸寸肥肉！
Fat2 固定某些时期特别容易发胖
苦命的女生在青春期、分娩期、更年期分别会面临一次爆肥危机，每一次都会是一大挑战，而且年纪越大，抵抗肥胖的几率越小，这也是为何欧巴桑都很福态的原因。
Fat3 年纪大基础代谢率下降
你可能发现就算吃的东西和以前并没有差很多马赛飞，但是体重就是不断增加，那时因为基础代谢率出了问题，因为基础代谢率占了人体每天热量消耗的三分之二左右，如何提高基础代谢，就成了减肥成败的关键。偏偏基础代谢与年纪是成反比的，年过25岁之后，就会以每10年2-5%下降，热量就不知不觉堆积在体内。

致胖的答案就是脂肪细胞的分布
男生与女生在先天的体制上，就有着极大的差异性，以脂肪细胞分布位置而言，男生的脂肪细胞大多分布在腹部的位置，所以就算发胖顶多就是顶着啤酒大肚，除非真的变胖很离谱，才会胖到别的部位去。
反观女生的命运就相对悲惨很多，人家说女生是水做的，其实根本就是脂肪做的吧！女生的脂肪细胞遍布于腹部、臀部及大腿等各个部位，只要一发胖，全身的脂肪细胞都在蓄势待发，全身上下明显看来臃肿不看，即使一样都胖了3公斤药手回春，在视觉上看来，女生相对变胖比较多！
活动量是“不堆肥”的关键
如果一定得摄取这么多热量刘文亨，相对地也要将它们消耗掉，这样肥肉才不会堆上身，消耗的方法很简单就是多活动。
以日常活动量来看，男生的活动力比女生强很多，粗重的劳动工作遒劲郁勃，加上男生有运动习惯，一天下来所消耗的热量绰绰有余。女生除了活动力较小，更是不爱运动，除了学生时代的体育课，出社会后女生几乎不主动运动，就算有运动，通常时间也是不够长、没有养成良好习惯，甚至运动完还会好好犒赏自己一顿美食，这样只进不出的热量，导致体内堆积的脂肪无法充分消耗，久而久之就推到身上变成肥肉了！

和男友一起的基础代谢课程
Lesson1 维持正常的睡眠时间
和男友总是舍不得分开、一定要熬夜讲电话、看DVD，直到撑不下去为止吗镇天帝道？这么爱熬夜当然会发胖！不过，当人体处于睡眠状态时，基础代谢率会下降至约10%，所以可别认为睡觉没动、又没吃东西，两人就能一直睡喔！事实上，虽然没有摄取热量，但是体内的基础代谢率也是下降的。因此，每天维持正常7-8小时的睡眠，就很足够了！
Lesson2 改变饮食习惯
男生每天热量摄取约需1400-1600卡，女生约需1200-1400卡，如果你跟男友的食量一样大撩妹日记vr，当然就是走向肥胖的命运王泓人！
不妨调整进食顺序，可以远离肥胖！低脂、易饱足的食物要先吃，高热量、淀粉类主食类的食物就留在最后，保证容易饱又不易发胖喔！
不发胖饮食顺序：用餐前先喝一杯水→吃水果→吃低脂蛋白质（白肉类，如海鲜、鸡肉）→无油青菜（不限量）→最后吃淀粉主食类

爱情力量大！将满满的爱转成运动的力量吧！
随着年龄的增长，不想要发胖，就只能靠增加运动量来提升基础代谢率。赶快养成和男友一起运动的好习惯，还能够顺便增进彼此的感情喔！
运动停看听
运动可以适量消耗体内多余的热量，更能提高基础代谢率，这是让身材不走样的重要条件唷！
○运动的原则
要靠运动来减肥，必须遵守3大原则：量力而为、逐渐增加、持之以恒名佳花园三区。过量的运动会使身体过度耗损；运动量突然间大增也容易使心脏无法负荷；最后，能保持持之以恒的运动习惯才是养成瘦瘦身材的要素。
○依照最大心跳率规划运动目标
随着年龄的增长，运动时最大心跳率会逐渐的降低，通常以“220-年龄”来计算不同年龄者的运动最大心跳率。最大心跳率可作为一个人每分钟心跳数的最高限制，如果超过最大心跳率，对身体的害处将大于好处，并且可能造成危险。

有氧运动帮助燃烧脂肪
脂肪在燃烧过程中必须借助充足的氧气，有氧运动能增强肺部吸入和排出气体的能力，增强血液输送氧气的能力，让身体里充满新鲜活氧，因此有氧运动可说是帮助燃烧脂肪的最佳运动。
有氧运动要持续超过15分钟，身体才会开始有效燃烧脂肪，加上5分钟的热身运动和5分钟的缓和运动，全程也最好能有30分钟。
运动目标 心跳数
保持健康 50-60%×最大心跳率
体重控制 60-70%×最大心跳率
有氧训练 70-80%×最大心跳率
竞赛训练 80-100%×最大心跳率

睡前10分钟运动GO！
Sport1 抬腿式
据说男人的第一眼通常会是女人的腿，你的腿…还是当初的那一组吗？
1、平躺在地上，双腿并拢、双手置于身体两侧，吸气准备。
2、吐气，将双腿从地面抬起来，双腿呈一直线不可弯曲，停留5秒后回到躺姿，重复10次。
Sport2 拱桥式
肥胖一途是绝对脱离不了小腹婆的命运！别让大家以为你怀孕了！
1、平躺在地上，双手放置在身体两侧，屈膝预备。
2、吐气，用腹部的力量将身体抬起，尽量背部呈一直线，停留5秒后回到躺姿，重复10次。
Sport3 扭转式
当年的水蛇腰已经默默变成水桶腰，虽然只差一个字，却差了5寸肥肉！
1、双腿盘起坐在地上，双手放在膝盖上，吸气预备。
2、吐气，将身体往右后方扭转，停留5秒后回到中央，反方向扭转，重复10组。

中医的观点！3大类体质特别容易导致肥胖！
从中医论点来看，女生比较容易发胖是由于体质的问题，其中有3大类体质特别容易导致肥胖，大部分都与新陈代谢失调有关。
悲！让女生易发胖的不良体质
Fat1 水肿型肥胖
特征：偏好吃凉性、重口味食物；容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。
水肿型肥胖就是指体内的水份无法正常代谢，造成水份过多囤积于体内，循环相对造成阻碍而形成肥胖。针对水肿型的胖美眉勉谕儿辈，只要消除水肿现象，就能改善肥胖问题，而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。
Fat2 胃火旺型肥胖
特征：容易有饿的感觉，有口臭、口干、嘴破、易长痘痘及便秘等问题
胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，有些人是体质或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐患之一。
Fat3 肝郁气滞型肥胖
特征：忧思郁闷、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠品质差，易犯生理毛病。
肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关，这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定，心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能，因此可能出现暴食或厌食状态，使体重呈现上上下下不稳定状态。

原来虚胖、实胖都是胖
中医对于肥胖的辩证分型，一般可分为“虚”、“实”二大类，就是所谓的“虚胖”、“实胖”。许多人都曾听过虚胖这个名词，这可不是假性胖，虚胖的人通常皮肤白皙、肌肉松软、容易疲倦、尿少多汗，下半身也会比较浮肿，就是属于虚胖体质；实胖是指体内脂肪聚积过多所造成的肥胖，其体格较为结实，且通常伴有便秘、高旭呀、高血脂等问题。
而肥胖的原因可分为内因、外因两种，内因是脾气虚弱，痰湿内停所致；外因是由饮食过量，运动过少所造成。中医认为“脾”能转运食物中的营养素及消化，以滋养全身，一但脾虚，身体运作的功能失常，容易变成痰湿（脂肪）积存于肌肤之中，就变成肥胖；很多时候也会因为脾、肾虚弱而引致排水功能失调，导致身体积存大量水份而出现水肿性肥胖。
中医治疗肥胖辜裘，是先找出病源，再依其症状施治。肝火旺盛者，以“泻”法治疗；身体虚弱者，以“补”法来促进新陈代谢。可以利用中草药材调理身体，和使用针灸方法刺激穴位保持体内阴阳平衡，身体各项机能恢复正常，肌肤和肥胖问题自然消失。
Point2 腿部
【足三里穴】位置：膝盖两侧凹陷处往下约三指处梅丽娜。足三里穴是掌管全身经络运行的重要穴道，经常按压可以促进体内气血循环，此外对于调整消化机能更是大有益处。
【阴陵泉穴】位置：拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可按压及一凹陷处，用力则有疼痛感。阴陵泉穴与三阴交穴同样都是帮助体内排水的重要穴位，两者经常相互辅以按摩。
【三阴交穴】位置：内脚踝上方三指处之骨骼边缘。三阴交穴最大功能就是帮助体内水份加速代谢，增进气血循环，而对于腿部静脉曲张也有改善的效果。

穴位停看听
利用简单穴位指压的方式加速新陈代谢，并注意：
1、在按摩前，双手一定要清洗干净。
2、按摩力道要适当，可以用按摩油或乳液辅助。
3、出血性疾病者皮肤破损处，有感染时要避免。
4、孕妇不适合按摩，最好先询问医师。

你的消脂方法
市面上充斥着各种减肥茶，通常成分不明，造成腹泻口干等症状，其实，利用简单的中药材煮成茶来喝，既安全又省事，不过还是要依照自己的体质适量饮用，以免造成身体的负担喔！
【山楂决明茶】
材料：山楂1钱、决明子3钱、干荷叶4钱、水1000cc。
做法：材料入锅中，加1000ml水煮，水滚后转小火煮30分钟，取汁当茶饮，早、中、晚温服。
服用天数：每日1剂，7日1疗程。
功效：消滞润肠、清利水湿，适用于实证型肥胖者梅石楠。
注意事项：1、实证体质者皆可饮用。2、胃酸过多、腹泻者不宜使用。

全文详见：https://p66p.cn/34278.html

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