爱运动 6月21日 周三继续：傍晚徒步烟台最美的一段 滨海景区到渔人码头 专业户外指导陪同 【天翼旅行】爱户外-烟台天翼户外天翼（户外)旅行，烟台?

爱运动 6月21日 周三继续：傍晚徒步烟台最美的一段 滨海景区到渔人码头 专业户外指导陪同 【天翼旅行】爱户外-烟台天翼户外

天翼（户外)旅行，烟台首家纯玩旅行（户外运动）团队柏妍安，独立注册烟台天翼户外旅行运动有限公司，并拥有国家旅游局认可旅游资质的烟台驴妈妈国际旅行社天翼营业部，八年多来，坚持组织策划，户外休闲、摄影体验、自驾游、自助、半自助的纯玩线路，让大家“感受自然.快乐lv行”真正的去体验纯玩旅行（驴行）的快乐。

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【天翼旅行】爱户外 爱运动6月21日 周三继续：傍晚徒步烟台最美的一段 滨海景区到渔人码头 专业户外指导陪同
---陪同领队 云天翼 大海 大山 大船 小雷 小牟---
--- 零费用---

（此贴部分照片由“一路上有你”摄影大师亲情提供，6月14日部分参加活动好友合影）
徒步线路：
继续 6月21日 周三 -----解放路尽头 海滨广场西

在此位置集合
6月21日 周三19点准时开始徒步穿越---滨海景区 ----第一海水浴位面跑商场（可以选择走沙滩） -----月亮湾---- 东炮台---- 栈桥 ----海韵广场--- 渔人码头

在此位置集合
全程 5.2公里左右 需要1个小时--1小时20分钟左右 ，最佳徒步时间，可燃烧500卡路里。
专业户外指导陪同沿途指导大家正确运动徒步的步伐，一路上大家可以留影拍照，到达渔人码头大家可以互动聊天，然后各自回家。

出发前领队叮嘱注意事项

出发

浩浩荡荡



黄昏下的滨海路，因为热爱运动的我们变得更美...




夜色下的滨海路（此贴部分照片由“一路上有你”摄影大师亲情提供）

所有的海滨城市都自带着浪漫的气息张芳奕，烟台当然也不例外，开埠时期涌入的西方文明为烟台注入了别样的异域风情，也让这座港城更具味道，最美的就是算是烟台滨海路观光带。

烟台滨海路建于上世纪90年代末杨雪鸥，北起烟台山，东至养马岛，全长近30公里，绵延在烟台城区的海岸线旁。海是烟台的灵魂，而滨海路就是烟台灵魂的集中体现，它将烟台的山、海、岛、城连为一体，无论身处哪个路段，都有令人赏心悦目的美景。漫步滨海路，沿途的滨海广场、海水浴场、月亮湾、栈桥、渔人码头都与大海密切相关，远近相间的灯塔、海岛、栈桥星星点点，遥相呼应。

在这里，没有什么是非做不可的，夏日黄昏下的夕阳里，舒服的海风习习，远处海岛天际相连，海上来往的轮船，自由飞翔的海鸥，你可以悠闲的走在滨海路上或走在松软的沙滩上，你可以清晰的感受到自己和大海的气息，才能感受这座城市最深处灵魂的最佳方式，这就是大海的馈赠。

夜晚的滨海路灯火辉煌，像一条盘踞在海边的巨龙储世新，整条道路都被笼罩在五颜六色的霓虹灯下，和白天相比，更加妩媚。

步行锻炼对人体的好处主要表现在以下几个方面:
一，可以有效增强心血管系统的功能步行，尤其是快步行走时，身体运动所需的能量比静止状态时增加，为了保证肌肉、内脏所需能量的供应，心脏跳动频率增加，每次跳动的搏出血量增加，血管舒张，血液循环加速。当心跳达到每分钟100次左右，并且这种心率保持10分钟以上，则可以很好地锻炼心脏，大大增强心肌和血管的韧度和强度，从而能够有效地降低各种心脏病的发生概率。科学家们通过对坐车上班和步行上班的两组人群的长期观察和检查，发现步行还可以提高血液循环的质量，从而有效地避免了人体血液供应不足的情况发生。
二、能够促进人体新陈代谢“吐故”，才能“纳新”。人体要想维持正常的功能状态，就要不断地向外界排出体内的代谢废物,从外界吸收人体细胞所必需的营养物质。李美熹因为代谢废物主要是通过血液循环被运送到排泄系统的各个器官的修月琴，所以说步行锻炼在改善心血管系统的同时，也增强了人体新陈代谢的能力。研究表明，只要每天散步1-2小时，步行速度保持在每小时3公里左右，就可以大大提高人体的代谢率，有效地防治糖尿病等代谢性疾病。
三、可以防治骨关节疾病行走时利刃坊，下肢会经历屈膝、提踵、抬腿、向前迈步、脚落地的动作过程，全面地活动了髋关节、膝关节和踝关节；与此同时，为了保持身体平衡，上肢会前后摆动，能够使肩关节和肘关节得到锻炼。步行锻炼增强了肌肉韧带的强度，胎儿体重计算公式提高了关节的灵活性，从而对风湿性关节炎起到一定的预防和治疗作用。此外，步行锻炼还可以有效地防治和延缓骨质疏松症的发生。
四、可以舒缓紧张的情绪轻快的散步是一项惬意的事情,随着步伐有节奏的迈进和上肢配合有节奏的摆动，紧张的肌肉和神经会逐渐地舒缓下来,进入到这种节奏的享受中去，从而使锻炼者的整个情绪都变得和缓起来。步行时罗那尔多，身体是放松的，精神也是放松的，因此说散步是一种科学有效的休息方式。许多健康专家建议人们每天至少应该进行1小时的步行锻炼。
五、具有明显的减肥效果每天步行四五公里赫利尔湖，可以消耗掉大量的热量，促进体内多余脂肪的氧化分解。步行减肥无需节食，只要在保持平常饮食的情况下，长期坚持就可以取得减肥的效果。它与节食减肥有着根本的区别。节食减肥是严格限制人体热量的摄取，从而利用体内存积的脂肪维持正常工作、生活所需的能量；长此以往，会造成肌肉萎缩的严重后果。而步行锻炼，则是通过运动增大人体消耗能量的需求新雕英雄传，在保持摄入能量不变的情况下，达到消耗脂肪的作用，它在消耗脂肪的同时还发达了肌肉。因此,步行锻炼是一项健康的瘦身方式。
六、促进创造性思维的发展散步可以使长期紧张工作的大脑放松,一些被压抑的思想被释放出来。有时困扰自己好长时间总也寻找不到答案的问题，在散步的时候就会灵光闪现、豁然明朗。这就是因为思想从固化的习惯性思维中解放出来的结果。所以，散步可以激发灵感，在大脑中迸发出多彩的创造性思维的火花。
七、有效的塑身，行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。

【特别提示】
1、带足水（建议至少500毫升），提前喝水可排毒疯狂军火王，而不是徒步结束才喝水；
2、勿带贵重物品或太多现金；
3、带零钱和公交卡，通常会坐公交车返回；
4、准时（最好稍微提前一两分钟）到达准确的偶遇地点，不等人的；

徒步注意事项：
一、徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
不定期地变换行走姿势天眼少女，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感纽约剑修。
二、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速共享卫士。
三、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
四、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
五、选择伙伴聂杰铭，有些人习惯走得快些，有些人走得慢些超级逃亡犯。根据自己的节奏，选择节奏相近的人同行，不要因为别人的节奏造成拼命追赶或过于慢走与你耽溺爱河，造成体能消耗加大和热不起身来。



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