春困秋乏夏打盹”，眼下秋至，人极易倦怠、乏力、纳呆-健康养生俗语说，“春困秋乏夏打盹”，眼下秋至，人极易倦怠、乏力、纳呆。怎么办呢？宋?

春困秋乏夏打盹”，眼下秋至，人极易倦怠、乏力、纳呆-健康养生

俗语说，“春困秋乏夏打盹”，眼下秋至，人极易倦怠、乏力、纳呆。
怎么办呢？
宋代文豪苏东坡的养生之道中，就有一条是吃芡实治疗头皮屑。
指导专家
邓广海（广东省中医院药学部中药师）
中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能益肾固精，补脾止泻，除湿止带，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，为秋季进补佳品。
生芡实补肾，炒芡实健脾

芡实原植物（左图），果实采摘后取出种子，去掉硬壳即得芡实（右图）
芡实，又名“菱弟”、“水中丹”，俗称“鸡头米”汪林林，有着上千年药用历史至尊鬼王。
《神农本草经》将它列为上品，说芡实可“益精气，强志重生过继千金，令人耳聪目明，久服轻身不饥，耐老神仙。”
《本草纲目》记载：“芡实能止渴益肾，治小便失禁、遗精、白浊、带下”综漫盖亚。
现代科学也证实，芡实含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质及其他微量元素，可以保证体内所需营养成分；可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率赵红兵原型，增加血清胡萝卜素浓度，从而降低肺癌、胃癌的发病率。
芡实为新鲜采摘的种子，除去硬壳（外种皮）自然烘干制成的，分为生用和炒用两种。
生（干）芡实，以补肾为主；而（麸）炒芡实，则以健脾开胃见长，使用时需注意区分。
肇庆芡实最为道地，远近闻名
芡实有南芡和北芡之分。
北芡，又称池芡，主产于山东、皖北及苏北一带。
南芡主产于广东、湖南等地，为北芡改良而成，具有粒大如珠，肉色如玉，甜润软糯的特点，俗称鸡头肉，质量较北芡好。
其中，肇实为南芡中之佳品，龙一仪因产于广东肇庆而得名，以颗粒大、药力强而著称，从古至今，被奉为道地药材。
肇庆地属南亚热带季风气候，日照充足，水资源丰富，土壤肥沃，气候温和，雨量充沛，为芡实生长创造了良好的条件。
上好的芡实，怎么挑
市场上，常有以次充好的芡实南陵花神，或为陈货，或有虫蛀锦衣门第，或经硫黄熏制。我们怎样才能快速辨认芡实的“真伪”，选购到道地的芡实呢？

芡实原药材：为类圆形，常切开两瓣
具体可按以下方法选购——
01看外形
芡实完整者薛中行，呈类球形，直径5～8毫米，经加工后，多切成两瓣，呈龟壳状，表皮平滑或有不规则的网纹，一端有凹点状的种脐痕，断面粉性。
选购时，以粒大、均匀、无虫蛀、无碎粉及杂质者为佳。
2看颜色
芡实表面有棕红色内种皮罗疏桐，常称为红芡，一端黄白色玛莱斯·裘，约占全体的1/3，除去内种皮显白色。
选购时，以颜色棕红或白色（不带内种皮），色泽均匀者为佳。颜色偏暗发黑，多半为陈货，不新鲜者。
3口尝
口尝粉性足，味淡者为好。
有酸味者为硫黄熏制品；齿咬松脆易碎的为身干，带韧性者表明受潮。
4鼻闻
气微而清新者为正常。有刺激性，略带酸味者为硫黄熏制品。
芡实食疗方
芡实莲子茯苓粥
材料：芡实 30 克、莲子（去心）30 克、茯苓10 克。
做法：将芡实、莲子和茯苓洗净，浸半小时，加入适量清水，文火熬制约1~2小时成粥样，调味即可。
功效：适合年老体弱、慢性腹泻、失眠多梦、夜间多尿者。
淮山芡实炖鱼肚
材料：淮山药 50 克、芡实 30 克、鱼肚 1 个。
做法：淮山药，芡实洗净，浸半小时；鱼肚用开水浸泡 20 分钟，洗净切几件；把全部用料一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖 1~2 小时，调味即可。
功效：适用于遗精、遗尿、头晕耳鸣、腰酸疲乏，或老人视物不清、夜尿频多、手足不温者。
以下人群，不宜用芡实
便秘、尿赤、产后、婴幼儿，皆不宜用芡实。
芡实性味甘、涩、平大明盐商，适合脾虚泄泻、湿盛白带、肾虚遗尿、遗精之证。
芡实具有较强的收涩作用暗影巨蜥，便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食。
婴幼儿不宜食用，可能会导致小儿性早熟
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