粗壮腿变小细腿方法大盘点！教你几招张一宁，再也不怕穿裤子难看~-瘦脸宝典运动完不拉伸小腿，会让小腿肌肉持续紧张，日积月累小腿就会显得粗壮

粗壮腿变小细腿方法大盘点！教你几招张一宁，再也不怕穿裤子难看~-瘦脸宝典
运动完不拉伸小腿，会让小腿肌肉持续紧张，日积月累小腿就会显得粗壮发达安银美，硬棒棒，结成一团。
肌肉过于发达堆叠在小腿肚子处，这对于女生来说，是一件闹心事儿。拉伸可以最大程度的改善上述问题。
所以跑步、跳绳之类的运动之后，一定要对小腿进行充分的拉伸。就算是平时走路、上班，在平时闲暇的时候，也需要拿出三两分钟，特洛伊希文对小腿进行多次拉伸。不要用力过猛皖维吧，感觉到微微拉伸房少梅，是最好的。
下面是小腿的肌肉结构图搜鹿网，可以简单了解一下：

接下来才是重点，很多人问小腿怎么拉伸，今天这篇主要介绍拉伸动作太玄焚天，小腿拉伸的动作还是很多的，包括
前后两侧的拉伸
站姿抬脚尖的小腿拉伸
垂单侧脚跟的小腿拉伸
脚跟踩地的小腿拉伸
推墙脚跟踩地的小腿拉伸
起跑式脚跟踩地的小腿拉伸
坐姿脚趾朝上的小腿拉伸
站姿抬脚尖的跟腱拉伸
垂单侧脚跟的跟腱拉伸
站姿脚跟踩地的跟腱拉伸
推墙脚跟踩地的跟腱拉伸

坐姿屈膝拉脚趾
起跑式脚跟踩地拉跟腱
单膝跪地拉跟腱
蹲姿跟腱拉伸
一脚在后的胫骨前肌拉伸
一脚交跨于前的拉伸
抬单脚拉伸
跪地姿势拉伸
旋转脚踝的拉伸
如果想重点强度小腿拉伸，每次运动后可拿出10分钟，针对小腿拉伸，可选择一些上面的动作三国求生记，每个动作30秒。
怎么样启航新课堂？这么多实用动作，足够你的小腿拉伸了，以后千万别说你不会拉伸导致小腿越来越“结实”了九界佛皇！

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