游泳自学“水中呼吸”-游泳爱好者 游泳的好处是显而易见的，经常参加游泳的人肺活量大，身体相对比较强壮，对于外来病体的免疫力也比一般人强。

游泳自学“水中呼吸”-游泳爱好者


游泳的好处是显而易见的，经常参加游泳的人肺活量大，身体相对比较强壮，对于外来病体的免疫力也比一般人强。那么对于不会游泳的旱鸭子，或者在游泳池只会插蜡烛的朋友们宽仁亲王，看到别人在泳池如鱼得水，是否也会羡慕、嫉妒、恨呢？

我们通常会在夏日里为了避暑而选择游泳吴士宏简介，这个是一种既锻炼身体，又锻练肺活量的运动项目。随着游泳的广泛推广，体育设施的完善郑秋泓，很多地方都建立的室内游泳馆，让游泳成为一个在一年四季都可以广泛开展的项目。
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小编在这里教大家如何六招自学成才周粉英，从此叱咤泳坛。
游泳自学第一招：“水中呼吸”

有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气金玄都。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。不会游泳的人尤克里里契约，总是会害怕水，其实是由于我们的生理结构，无法分离水中的氧气，以致我们无法在水中进行呼吸，那就要我们学会如何在水中进行“呼吸”。其实，要学会在水中“呼吸”，要做的就是适应缪双大。
“水中呼吸”第一式：“憋气”

在正式学游之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中近畿小子，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。
“水中呼吸”第二式：“水上漂”

漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！
学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人学历哥，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬魔兽进化师。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。

所以学游泳要先学习俯漂孔龙震。方法也很简单：在浅水区璞玉惊华，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸油脂化工，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记活色生仙住星媒舵手，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张推手网，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。
反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说李莱茵，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。

在之前的训练中始终没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。
“水中呼吸”第三式：“换气”

潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气闲读梧桐。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。
好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)周长娟。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。

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