糖尿病准妈食谱（三）-可租可买的孕期礼服李玥敏亚伦格林 7：00 牛奶227毫升 蔬菜包50克（相当于两个小馒头）9：00 鸡蛋50克 番茄 200克11：30 米饭90克??

糖尿病准妈食谱（三）-可租可买的孕期礼服李玥敏
亚伦格林
7：00 牛奶227毫升 蔬菜包50克（相当于两个小馒头）
9：00 鸡蛋50克 番茄 200克
11：30 米饭90克（一般吃饭的碗平平的一碗） 牛肉85克 黄瓜200克 毛菜百叶汤（毛菜50克百叶15克）豆油10克
3：00 梨150克（半个） 面包25克（白切面包一片）
6：00 米饭90克 鸡135克（大半个鸡腿的样子） 芹菜180克 豆腐干50克 紫菜虾皮汤（虾皮15克 紫菜5克）豆油10克
8：30 牛奶227毫升 饼干25克（4片达能闲趣）
饮食要点：
1. 食物多样天娇谱，饮食均衡
2. 每天保证500克新鲜蔬菜仙朝帝师，豌豆、刀豆、豇豆等淀粉高的蔬菜，食用时应减半
3. 每天保证主食的摄入徐鸣涧，包括米饭、面条、土豆、馒头、饼干
4. 每天在烹调中避免油炸、煎、熏等方法工口漫画h，多采用清蒸、烩、红烧、烧汤为佳
5.少吃或不吃动物脂肪钟彬娴，包括白脱油、奶油、猪油、黄油、肥肉
6. 少吃脂肪含量高的食物瞧瞧返利网，包括花生米、瓜子、核桃仁、松子仁
7. 休息时间不易过长廖永昌，做到早起床兰莉娅，餐后活动不少于20分钟
8. 汤以素汤为主米鼠网，少食排骨汤、油鸡汤等脂肪含量高的汤
9.水果放在两餐之间食用徐佩瑜。美剧设计人生可食番茄德商省付宝，黄瓜、柚子、草莓、猕猴桃、樱桃无道游侠。每次100-200克t5687。
忌食：
1.单糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖、硬糖
2.甜食类：饮料、巧克力、甜饼干、甜面包、蛋糕、蜂乳、蜂蜜、果酱、桂圆、蜜饯、红枣、话梅、橄榄
少食：
淀粉高的食物：蚕豆、发芽菜、土豆、山芋、芋艿、粉丝、粉皮、凉粉、烤夫、水面筋、油面筋
脂肪高的食物：花生米、瓜子、核桃仁、松子仁
食物交换：
大米50克=卷面50克=生面条60克=富强粉50克=苏打饼干50克=咸面包55克=淡馒头70克
青鱼50克=瘦牛肉50克=鲫鱼60克=带鱼60克=海虾60克=鸭60克=大排55克=猪肝55克=鸡55克
梨150克=苹果120克=橘子120克=釉子150克=桃子150克=葡萄150克=草莓200克
胎动之后，分秒必美^ - ^
如果妳喜欢我们，记得点赞哦～
愿即将踏上当妈人生之旅的妳和我们一起成长和学习

全文详见：https://p66p.cn/31457.html

TOP