打篮球，你会保护自己吗？-公卫健康帮 篮坛快讯 北京时间10月18日早上8点的NBA揭幕战中，比赛仅仅进行到第一节半左右，凯尔特人队队员海沃德在一次

打篮球，你会保护自己吗？-公卫健康帮

篮坛快讯
北京时间10月18日早上8点的NBA揭幕战中，比赛仅仅进行到第一节半左右，凯尔特人队队员海沃德在一次进攻中突然受伤魏子玉，脚踝严重变形。经过赛后的检查，凯尔特人官宣海沃德脚踝骨折，赛季基本报销。
继海沃德重伤之后蒋业华，在19日的一场NBA常规赛中，篮网队著名华裔球员林书豪也在同步行者队的比赛中膝盖受伤，他在倒地后连说5遍“我完了”的场面让人唏嘘。经过赛后的检查，篮网队官宣林书豪右膝髌韧带断裂，赛季报销。
喜欢运动的童鞋们都知道，在篮球这种高对抗性运动中，肢体上各种各样的损伤是在所难免的。即便是在NBA的职业赛场上，那些才华横溢的球员也会遭受严重的伤病。那么我们应该如何减少篮球运动中的损伤呢？
运动前
场地选择：有条件的话尽量选择室内篮球场。如果是室外球场的话，山田光子尽量选择场地平坦，无打滑，无尖锐突起物无积水的区域。如果是喜欢扣篮的朋友还应该在赛前检查一下篮球架是否存在安全隐患。
运动装备的选择：尽量穿着正规的篮球运动装备或者宽松的服装金炳昶。穿着拖鞋，牛仔裤，西装之类对运动有影响的服装打篮球，既是对对手的不尊重花市枣苑，也是对自身安全的不负责。
保护装备的选择：根据自身需求，可以适当的佩戴护肘，护腕等运动保护装备。
对手的选择：打野球时，尽量避免与火气暴躁的人同场打球，以防打球打着打着演变成打架陈泽坤。
热身运动：打篮球前要做好充分的热身运动（比如活动踝关节，腕关节李欣璐，伸展运动陈淀，压腿等）木藤亚也，这样可以有效避免突发性抽筋极限进化空间。
运动中
进攻时：投篮动作应该尽量保持简单、正确。养成良好的投篮动作习惯。美丽的草原一望无边不要为了标新立异而选择身体难以承受的高难度篮球动作。
防守时：克制自己，不要出现上手、上脚等不文明的打球动作。尽量不要与滞空的球员发生身体碰撞，因为人在空中是无法做出有效的保护动作的睡神凰妃。
从空中落地时：注意把重心降低董晴野，腿部微曲卸力谢雨泓。
发生碰撞摔倒时：注意缓冲动作的保护（如翻滚，向后滑等），切忌直接用手撑地。同时注意好身体的摔倒姿势，避免身体与地面发生硬碰撞。
运动后
高强度运动后注意补充盐分与水分铃木美妃。避免产生脱水现象远古悠然生活。刚运动完切忌立即躺下，这样会给心脏带来巨额负担。可以缓慢走走，甩甩手，伸伸腿来缓解肌肉酸痛。
现在，2017年“同济杯”篮球赛正在如火如荼地进行，我们公卫联队也一路高奏凯歌，四战四捷。希望我们的各位队员在比赛中不仅要发挥出自己的实力蹉跎曲，更要保护好自己的身体哟~~~你们是最棒哒~~~
来源/网络
排版/雪雪的朱总

全文详见：https://p66p.cn/31315.html

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