春困秋乏，食疗助你赶走“秋乏”-王振涛大夫有道是“春困秋乏”。随着秋季的来临，“秋乏”的现象在很多老年人中很是普遍，那么为什么会出现这?

春困秋乏，食疗助你赶走“秋乏”-王振涛大夫

有道是“春困秋乏”。随着秋季的来临，“秋乏”的现象在很多老年人中很是普遍，那么为什么会出现这种现象呢？

因为在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。
夏去秋来宅门记，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常孙若怡。
然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的"秋乏"赵菲芸。其实这是不同季节人体的自然生理反应破馆珍剑。经过一段时间的调整王从希，秋乏现象就会自然而然地消除。

其实通过合理饮食也有助于赶走“秋乏”，包括以下五点：
补充蛋白质
“秋乏”与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡肉、鸡蛋、猪肝、牛奶、花生、豆制品等维妮娜，可以防止“秋乏”。
饮食补钾
缺钾会使人疲倦无力，因此在夏季应注意补充含钾量较高的食物，如苋菜、黄豆和柑橘等。
多食碱性食物
碱性食物能够中和体内的酸性代谢产物邓志典，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善“秋乏”。需要注意的是清梦奇缘，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的冫冖。常见弱碱性食物有红豆、甘蓝菜、洋葱、萝卜、苹果、豆腐等；中碱性食物有萝卜干、大豆、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、红萝卜、番茄、香蕉、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、葡萄酒、茶叶、海带等丁芯。

增加维生素的摄入
维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、韭菜、马铃薯、大白菜、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜，林艾为如胡萝卜、青椒、南瓜、番茄、芹菜等，绝味鸭脖加盟电话对恢复精力、消除“秋乏”很有好处。
饮食补锌
海产品如海带、紫菜，含有丰富的锌徐谟佳，每周可进食1~2次早春小老婆。
以上内容摘自网络宋帝江山，谨对原作者表示感谢谢子歌！

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