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（NEX双屏版火爆开售中，快来vivo门店专柜体验啊）
河北的可真冷啊
寒潮来临
各位小伙伴是否已经做好御寒的准备了呢
下面推荐10个冬季养生的小诀窍
让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力

多 喝 点 水
冬天气候干燥茅为蕙，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少湖南铜元，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。所以冬季一般每日补水应该多于2000-3000毫升。

出 点 汗
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗幻境迷宫走法，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

防 点 病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖松乔体检。
而为了保暖董沁，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。
再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激一诺风华百里，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
调 点 神
冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。
为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态江得胜，而冬天更容易出现这个症状。
最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
补 点 觉
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。
”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。井琳
冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
进 点 补
冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得王婉茹病，这就是中医治未病的思想。
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
护 点 脚
民间有一说法，“寒从脚底生”谭佳薪。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切无影无踪造句，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患得月街，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
饮 点 茶
冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力，兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌隋明帝，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。
茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用钱素琴，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
冬天喝茶以红茶为上品聂琪。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

喝 点 粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食房鹿，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，红猪能预防受寒感冒。
对于喉咙不适、发炎疼痛的人陈杏妍，温热的粥汁能滋润喉咙范世琪，有效缓解不适感。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等蓝英洁。
通 点 风
冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳无畏号墨菲特，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题司徒公办案，所以要多通风。
应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。记得保暖多穿些分享给朋友哦

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