素食养生|没想到不起眼的它，竟然对身体有这么多的好处天造地设造句！-丰润清华医院 西红柿营养非常丰富，平常多吃西红柿会给你带来很多意想不??

素食养生|没想到不起眼的它，竟然对身体有这么多的好处天造地设造句！-丰润清华医院
西红柿营养非常丰富，平常多吃西红柿会给你带来很多意想不到的好处。西红柿含有丰富的维生素A洪荒时辰,维生素C，维生素K，维生素B6，叶酸，钾沈星辰，镁，丰富的硫胺素，烟酸，铜和磷。这些都是保持身体健康所必需的物质。
吃西红柿的好处
关于西红柿最大的优点就是，它的胆固醇，饱和脂肪，钠和热量的含量都非常低。你可以在你的三明治，沙拉，调味汁，冰果露和汤中用上西红柿。1提高视力
西红柿是维生素A和维生素C的非常好的来源，能够提高你的视力和预防夜盲症。最近的研究表明，多吃维生素A含量高的西红柿有助于预防黄斑变性，这是一种严重的眼部疾病。此外谈情斗爱，西红柿可以降低你患白内障的风险。西红柿也富含植物化学物质抗氧化剂，有番茄红素，叶黄素和玉米黄质。这些都能保护你的眼睛免受光刺激带来的损伤。

2预防癌症
根据一篇发表在国家癌症研究所杂志上的研究表明，多吃西红柿能够预防前列腺癌。西红柿还有助于减少一些其他癌症，如胃癌，肺癌，子宫颈，咽，喉，口腔，直肠，红潮风暴下载结肠，食道癌和卵巢癌的风险。这是因为西红柿含有丰富的能够抗氧化的番茄红素。如果你想提高番茄的抗癌作用，可以用橄榄油去烹饪，效果会更好。3改善皮肤
经常吃西红柿能让你的皮肤看起来更细致。西红柿含有的番茄红素是一种很好的抗氧化剂，能够保护你的皮肤免受阳光带来的伤害。紫外线会导致皱纹的产生，而你可以用西红柿治疗粉刺和皮疹和减少毛孔粗大。它能使你的皮肤对紫外线不再那么敏感。你可以用西红柿治疗粉刺和皮疹和减少毛孔粗大。在你肌肤暗沉的地方擦点番茄浆，能恢复健康的色泽。


4降低血糖
西红柿含有很少的碳水化合物，所以有助于降低血糖水平。西红柿也含有铬和纤维，前者有助于控制血糖水平，后者有助于防止血糖水平太高。一些研究发现，番茄含有的强有力的抗氧化剂能够保护血液循环和肾脏默婚。这些地方会经常受到糖尿病带来的影响。5改善睡眠
西红柿是番茄红素和维生素C丰富的来源怪盗乌鸦，可以帮助你睡得更好。所以，如果你难以入睡，可以考虑一下将西红柿带到你的日常饮食中。你可以在你的汤或沙拉加点西红柿，或在你的冰沙上放一颗西红柿。6保持骨骼健康
西红柿含有维生素K和钙，有助于保持骨骼健康。因此，食用西红柿有助于加强和修复你的骨头。它已经表明，抗氧化剂番茄红素可以改善骨质量和防止骨质疏松。骨质疏松是一种严重的疾病，可导致骨折，骨畸形，和残疾。
7缓解慢性疼痛
由于类胡萝卜素和黄酮类化合物的抗炎剂的存在旦曲阿帝，西红柿可以缓解慢性疼痛。经常遭受轻度或中度疼痛的人，通常是有炎症的人。研究表明，每天喝一杯的番茄汁可以降低血中TNFα引起的炎症，约34%。因此，西红柿对那些有慢性健康问题的人很有好处，如心脏病，骨质疏松，癌症和老年痴呆症。
番茄的做法
西红柿是我们常吃的食物，酸酸甜甜，美味又营养丰富。含有丰富的维生素、矿物质等。经常吃可以消除疲劳，保持皮肤弹性延缓衰老哦大和田南那。西红柿炒金针菇
配料:西红柿2个、金针菇一小把、生姜适量、生抽适量、大蒜适量、油适量、盐适量、白糖适量、小葱适量

烹饪步骤:
1.将生姜大蒜葱洗净切好备用。
2.将金针菇掰开后洗净，控干水份然后切好备用。
3.将西红柿洗净切好备用。
4.锅里放入适量油，烧热后放入生姜大蒜葱白煸炒出香味。
5.放入西红柿翻炒均匀，西红柿炒出出汤汁了后，加入适量盐翻炒均匀。
6.接着先放入金针菇根部翻炒均匀，黄仁俊将剩下的部分金针菇一起放入翻炒均匀。
7.加适量的生抽调味。根据个人口味放入适量的白糖翻炒均匀即可关火，趁锅里的余热放入葱叶翻炒均匀即可装盘，美味的西红柿炒金针菇就做好了！
番茄烧腐竹
配料：番茄1个、泡发腐竹1小把、木耳少许、葱姜各少许、盐少许、糖少许、鸡汁2滴、食用油适量

烹饪步骤:1、先准备好食材。
2、番茄洗净一半切碎块，一半切大块，木耳和腐竹提前泡发切块，葱姜切成碎末。3、热锅凉油煸香葱姜末，然后倒入一半番茄碎炒出汤汁，随后倒入腐竹和木耳炒匀，在放入番茄大块炒匀嘻哈奇侠传。4、然后放少许盐和糖，点2滴鸡汁炒匀岀锅，就能成盘享用美味啦。
西红柿炒豆腐
配料:油豆腐3块、西红柿2个、油适量、盐适量、酱油适量、水少许

烹饪步骤:1.准备好材料。2.把豆腐和西红柿切块。3.炒锅放油加热,把豆腐放入,放入少许盐，煎炸白豆腐面变黄然后起锅待用。4.炒锅放油加热郭力维，放入西红柿，炒至5分熟时，加适量酱油和少许水。5.把煎好的豆腐加入，翻炒收汁均匀入味就可以了装盘享用啦！
番茄蒸蛋
配料:番茄2个、鸡蛋1个、油适量、盐少许、胡椒粉少许、酱油适量、温水适量

烹饪步骤:1.番茄洗净切开顶部三分之一，将中间挖空备用。2.鸡蛋打入碗中倒入适量温水张成熙，放入少许盐和胡椒粉搅匀备用。3.锅中倒入适量清水烧开。4.将鸡蛋液倒入番茄中。将番茄小心放入锅开火蒸上30分钟。蒸好起锅倒入适量酱油就可以美美的享用了。
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