盐“偷走”钙、香烟“偷走”维C.....小心这5种东西把身体的营养掏空-健客新健康弹跳哥王涛有没有一种感觉：明明各种营养都补充了，还是感觉身体很

盐“偷走”钙、香烟“偷走”维C.....小心这5种东西把身体的营养掏空-健客新健康弹跳哥王涛
有没有一种感觉：明明各种营养都补充了，还是感觉身体很虚？
那就要小心了，你的体内可能有“小偷”正在悄悄地盗走营养梁紫丹。
长期缺乏营养薛晨曦，很容易引起严重的疾病。
到底是什么想要掏空你的身体？注意了：
1、吃的太咸点裙臣，钙流失严重
肾脏每排出2300毫升钠，同时也会丢掉40~60毫克钙。
盐吃太多，不仅影响身体对钙的吸收庄温妮，还会加重钙的流失。
长期吃的很咸，小心骨质疏松悄悄地找上门来。
建议：
做菜时少放盐，少吃腌制、酱制、重口味等食品；另外，多喝牛奶补充钙质。
2、吸烟，消耗维生素C

图片来源：全景网
有人说，你看我吸了那么多烟谦王煞妃，也不见的什么大病啊。
要不是因为身体用维生素C对抗着香烟的危害，恐怕身体已经撑不住了。
有数据显示，吸一支烟大概会消耗25毫克维生素C。
缺乏维生素C最明显的表现就是：抵抗力下降、常感疲惫、易感冒、牙龈出血。
建议：
戒烟吧战妻。最好的戒烟时机，一个是十年前，还有一个就是现在。另外，多吃蔬菜水果补充维生素。
3、喝酒，损耗维生素B
酒精在体内正常代谢，需要足量的维生素B参与。张炘炀
那么长期大量饮酒，必定会消耗很多维生素B，诱发多种疾病。
例如，视疲劳、食欲差、口角炎、缺铁性贫血、脚气病等。
建议：
酒精，即便喝一口也伤身体，最好滴酒不沾；豆类、谷类、蛋奶、肉类都可以帮助补充维生素B。
4、宅男宅女刘培中，缺乏维生素D

图片来源：全景网
人体的维生素D有80%以上由皮肤合成提供，而且主要是靠紫外线照射转变而来超级功德系统。
经常宅在家，得不到太阳光的照射，自然维生素D的合成受到影响。
小孩缺乏维生素D会影响骨骼生长发育，成年人缺乏维生素D会出现骨质疏松。
建议：
不是不可以宅，只是别总是宅，别只有宅；适度晒太阳，有助于骨骼健康陈晴漪。
5、反式脂肪酸郭思语，危害心血管健康
研究显示，反式脂肪酸不仅会增加坏胆固醇的含量，还会降低好胆固醇的含量。
相当于双重加重了对心血管健康的危害。
反式脂肪酸多存在于快餐、糕点、油炸、焙烤等食物中，不建议多吃。
各种权威健康组织都大力呼吁，降低反式脂肪酸的摄入量红楼梦中人物关系图。
建议：
尽量少吃不健康食品，尤其是油炸类零食；如果实在想吃，记得查看成分说明，看到反式脂肪酸含量特别多，别买、别吃！

全文详见：https://p66p.cn/29119.html

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