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游泳的健康价值-恒生体育

春暖花开
四月将来
又到了游泳的季节了

可能
有些人还不是很清楚游泳的健康价值
这期推文，就让小编给大家科普一下吧~
改善心血管系统
冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环。此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。
在水面游泳时乔治亚布朗，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化李诣凡，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强梁震宇，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少。

这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降川师美女老师，因此血压值变得更为有利，而血管的弹性也有所提高。
提高肺活量
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。

据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸追忆逍遥，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。
√游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大一个难忘的人，肺活量增加红小胖snoopy，而且吸气时肺泡开放更多夏子皓，换气顺畅，对健康极为有利。
提高呼吸系统的机能
由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
改善肌肉系统的能力

虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。
因为在水中游泳需要克服较大的阻力顾晴菲，游泳又是周期性的运动刘杰毅，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。
这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时董宇阳，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。
而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。
【改善体温调节的机制】
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。
经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。
【加强皮肤血液循环】
在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。
皮肤血管参与了重要的调节作用李炜夏航燕，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。
同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强张连志。
【增强抵抗力】
游泳池的水温常为26度到28度张工农，在水中浸泡散热快，耗能大陈立青。
为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力邓紫珊，抵御寒冷。
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，鞠兴浩就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能沙影贝利特，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力徐湘涵。
【健美形体】
人在游泳时苏佩雄，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

好了，本期推文到此结束
人生不易
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