糖友消暑有良方一双旧军鞋，衣食住行学几招-汾矿总医院糖尿病之家俗话说：“热在三伏”，“三伏”是一年中最热的时节，今天又逢大暑节气。在这?

糖友消暑有良方一双旧军鞋，衣食住行学几招-汾矿总医院糖尿病之家


俗话说：“热在三伏”，“三伏”是一年中最热的时节，今天又逢大暑节气。在这闷热的“三伏天”，对于糖友而言，做好日常保健是一个重要环节。这期我们就、食、住、行几方面介绍一些消暑良方赵宇昕，帮助糖友安然度夏章萌芊。
衣
1. 宽松舒适：夏季着装应宽松、透气、舒适，推荐糖友穿着纯棉衣物。纯棉的面料能充分吸汗，同时具有良好的透气性，穿着舒适垄断异界。侯阁亭
2. 勤洗勤换：盛夏多汗，皮肤上的细菌易滋生、繁衍，引起毛囊炎、疖，甚至痈。为避免感染，应勤洗澡、勤换洗衣物。
3. 莫要光脚：赤脚穿凉鞋是糖友的大忌！因为毫无保护的脚易受损伤，甚至酿成“糖足”的悲剧韩兆的老婆，外出时穿薄袜和布鞋较为安妥。
食
1. 别忘喝水：夏天炎热出汗多刘秋莲，容易失水隐侠传奇，应注意多补充水分妾的养儿攻略，千万不要等到口渴才去喝水，应养成主动、多次、少量、慢速喝水的习惯。可选用白开水、淡茶水、柠檬水等。
2. 清淡饮食：夏季天气炎热，食欲减退，但糖友不可随意减少主食量，要保持合理饮食，营养均衡。以少油、低盐的清淡食物为主綦江彩虹桥，烹调方式多凉拌、清蒸，少辛辣、煎炸。另外，夏季一定要注意饮食卫生，防止肠道细菌感染。
3. 水果适量：夏季正是大量水果上市的时候，但是糖友不可贪食。血糖控制良好、病情稳定的糖友可以适当选择含糖量低的水果，在两餐之间食用，并且主食要相应减量哦。
4. 拒绝冷饮：一些夏季常见的清凉饮料、雪糕、冰激凌等冷饮徐珉，不仅大多数都会含糖，而且大量食用还会引起胃肠道不适，建议糖友尽量不要吃。
住
1. 贪凉有度：夏季使用空调时白起墓，空调室温宜调到26℃，室内外温差控制在5℃。空调室内应定时通风换气，保持空气清洁新鲜。避免空调机送风口的冷风直接对着身体吹。吹空调感到寒意时，活动肢体以加速血液循环。晚上就寝时，不宜整夜开空调，并盖上毛巾被避免着凉。
2. 防蚊灭蝇：蚊虫可以传播乙型脑炎、疟疾，应注意住所周围的环境卫生天地战魂，铲除杂草渡良濑准，疏通沟渠郑宇盛，喷洒灭蚊剂，消灭蚊虫。睡时防蚊可挂蚊帐王美婷 。
行
1. 躲避烈日：上午10：00～下午15：00烈日当空，尽量在室内活动。如果外出，建议涂抹防晒指数(SPF)至少达到30的防晒用品，暴露部位尽量都涂上制霸空权，如果在户外待的时间很长男人们别争宠，应每2小时涂抹一次。
2. 外出装备：外出时最好戴遮阳帽、佩戴太阳镜，骑车时穿长袖等。
3. 适度锻炼：糖友千万不可因为天气太热而犯懒，早上或傍晚可以到公园或林间适当运动，午后气温太高，可选择合适的室内运动项目。

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